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持久走で苦しくなりにくい走り方教えてください!754コメント

1 まゆ id:WGeCurV1

2007-11-30(金) 21:47:43 [削除依頼]
はじめまして★
東京都住みの中2ですッ
来週の月曜から持久走がはじまるんですが
あたしの学校は15分間校庭を走るんです。
いつも3周目ぐらいには苦しくなって
フラフラになりながらゴールするんです;;
もう本当苦しくて辛いんです↓↓
苦しくならない走り方どなたかアドバイス
していただけませんか?
よろしくお願いします><
  • 735 Y(>_ id:eHmp9oTK

    2017-11-15(水) 18:10:09 [削除依頼]
    >>716私はぽっちゃりは縮まると思います!ちゃりですけど持久走は毎回10位以内には入ってます
    こうすればという意識を無くしてみましょう。
    1.呼吸は意識しない!
    2.背筋は伸ばし、顎を引き締める
    3.走る前に3分間ぐらい走る!
    以上のことをすればタイムは縮むと。
  • 736 Haru id:9jlvrpEw

    2017-12-03(日) 22:51:08 [削除依頼]
    私も明日2度目の12分間走あります…
    正直嫌です。
    でもまあ病は気からって言いますからまず気から頑張りましょう!
  • 737 ひなね id:CmqPgT84

    2017-12-07(木) 18:12:51 [削除依頼]
    私も明日15分完走があります!!

    私は中2で、女子の中では学年一位の記録を持っています。

    私の場合、何にも考えずに自分の好きな歌を脳内で流したり、口ずさんでいます。もちろんきつい所はありますが、そこもなんとかペースを落としたりして、歌を頼りに走ります。

    そうすると、陸上部でもない私は15分で4000Mは走れます。
    1000M走などは普通のほうですが、15分完走が得意なわけはやはり、歌にあると思います!
  • 738 ココア id:tYTeMoUj

    2017-12-14(木) 16:57:19 [削除依頼]
    私もやってみます
  • 739 まほほほほほ id:aSwfRGxN

    2017-12-18(月) 20:38:35 [削除依頼]
    私は中2です。学校の持久走で10分間と20分間走がありいつもすぐに辛くなってしまいます。呼吸法とか色々試してみましたがあまり効かなくて、。どうすれば楽に走れますか??
  • 740 X id:qEpx5IM8

    2018-01-23(火) 21:59:34 [削除依頼]
    んなことねぇ
  • 741 まなみ id:4PYSx3MH

    2018-04-11(水) 22:24:41 [削除依頼]
    5分完走楽すぎる~
  • 742 じくうしん id:7OJ4RDcx

    2018-11-21(水) 19:21:38 [削除依頼]
    明日持久走嫌だ❗

  • 743 受験わろた id:baAYirD2

    2018-12-02(日) 00:25:18 [削除依頼]
    持久走は毎日走る!1週間に3~4回でいいから。
    あと準備体操、ストレッチはちゃんとする!
    これだけでも走ってない人はすぐにはやくなると思います。
    走りすぎての筋肉痛に気をつけてくださいね。
  • 744 受験わろた id:baAYirD2

    2018-12-02(日) 00:30:48 [削除依頼]
    友達の体験談
    中学に入学したての1500mで7分30ぐらいだった友人がいました
    友人はなんと陸上部に入り3年間頑張って4分50までいきました。
    友人は努力の大切さ、報われることの達成感を教えてくれました。

    ここで僕は声を大にしていいたい!
    長距離は才能に左右されない!!!!
    ある程度までは確実にはやくなれる!!!
    頑張ろう!!!
  • 745 ミュラ id:9x2Y6pIc

    2018-12-03(月) 20:41:01 [削除依頼]
    最初は、列の前らへんの順位にいてペースを落とさなければ、慣れると楽に早く走れます。
  • 746 あ id:kbeCGcgJ

    2019-01-31(木) 00:48:36 [削除依頼]
    明日持久走…
  • 747 すす id:fkxb2t6c

    2019-02-13(水) 21:47:41 [削除依頼]
    かかししすすす
  • 748 あい id:gsH7cXW6

    2019-05-29(水) 16:06:22 [削除依頼]
    >>742
    明日持久走ー。はぁ
  • 749 ryusei id:z69WaLB7

    2019-06-16(日) 20:44:29 [削除依頼]
    >>663
    2km 6'30”なのになんで2.735kmは12'なんですか??
  • 750 っj id:lUSLeF5D

    2019-11-10(日) 19:12:24 [削除依頼]
    っh
  • 751 極影 id:GioHJ0ts

    2019-11-29(金) 21:17:10 [削除依頼]
    僕は、小5です。トップ5になるには、どうすればいいでしょうか?
  • 752 日本🇯🇵! id:0pIJDia6

    2019-12-01(日) 16:55:29 [削除依頼]
    >>732
    そうなんですね。
    わたしも頑張ります
  • 753 クラリネット吹きの少女 id:M4ISmEkL

    2020-02-22(土) 16:35:54 [削除依頼]
    私も、火曜から持久走があります。
    私がいつもやってる事は、曲を脳内再生する事です。
    ただの曲じゃなくて、お気に入りの曲とか、ボカロは結構ノリやすいのでオススメです。
  • 754 ✌XYZ✌ id:pbFPQiRI

    2020-09-30(水) 20:59:16 [削除依頼]
    明日から3㎞のタイムトライアルがあります。
    1㎞のタイムは4分30秒です。
    3週間ぐらいで足が速くなる方法はありませんか?
    あとすぐに息切れがしない方法があれば教えて下さい。


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