どぉすれば足が速くなるんかなぁ??29コメント

1 らっきぃ id:ez-iRlPfuV.

2006-08-03(木) 23:06:31 [削除依頼]
こんばんは!高?男です☆
9月に行われる体育祭のクラス対抗リレーのメンバーに選ばれたのまではよかったのですが,そのメンバーの中で足が一番遅いのにギャグでアンカーにされてしまいました(>_<)この夏休みに特訓してスピードをあげたいと思うので,陸上部の方とかがいたらぜひ練習法を教えてください!よろしくお願いします(o'▽`o)
  • 10 らっきぃ id:8ba4GFR0

    2006-08-13(日) 21:06:53 [削除依頼]
    みなさん書き込みホントにありがとうございます!みなさんのアドバイスを参考にがんばってます♪ユニさん、坂ダッシュのほかにスクワットもやっているんですけど、あれは走りをよくするにあたって効果的な筋トレですか
    ?それともあまり意味がないですか?
    こーんさん、輪ゴムは足のどこにつければいいですか?足首とかですか?
  • 11 Y.M id:i-3FcvesN0

    2006-08-14(月) 02:31:13 [削除依頼]
    スクワットゎジャンプ力が上がる筋トレ方法だから別に足が早くなる筋トレ方法でゎなぃと思ぅょ☆(^ー^)
  • 12 Y.M id:i-3FcvesN0

    2006-08-14(月) 02:34:49 [削除依頼]
    ちなみに筋トレゎ毎日やっちゃダメだょ?
    ?日に?回ぐらぃのペースでやらないと筋肉が壊れちゃぅからね♪
  • 13 ランナー id:i-hgv8TO11

    2006-08-18(金) 18:13:49 [削除依頼]
    はじめまして★ぁたし陸上やってます♪
    走るのを速くしたいなら筋トレももちろん大事です!でも実際筋トレの筋肉と走りの筋肉って微妙に違うんですょ★走りの中心になる足の大きな筋肉とか腹筋背筋ゎ筋トレである程度補えます。でも本当の走りに必要な細かい筋肉は実際走って鍛えないときたえられないんです!
    筋肉がつくまでには個人差もあって多くの人が筋肉がつくまでに3ヶ月〜半年かかると言われているそうです。なので筋肉をつけることももちろん大事ですが、瞬発力をつけるほうが早く、確実だとぁたしゎ思います☆もし主さんがょければ瞬発力をつける方法を教えましょぅか?
    長文すぃません!
  • 14 健太 id:2VOHcDE/

    2006-08-24(木) 13:55:08 [削除依頼]
    はじめまして 僕は高校から陸上部にはいろうかと思っているんですが
    やっぱりハードルとか走るもの以外のものもやらないといけないんですか
    教えてください すんごい苦手なんで
  • 15 ランナー id:i-iL5UOv80

    2006-08-25(金) 16:48:47 [削除依頼]
    陸上ゎ基本的に自分にあったものをやるよ☆だから100,200だけを専門的にやってるひともぃれば、跳躍力ぁるから幅三段だけとか組み合わせて幅100とかもぃるし。自分が得意なものを貫き通す!!途中で変えたりもするけど☆ぁたしゎ100200400だったのを100200砲丸に変えたょ♪苦手なものをゃる人ゎぃなぃだろぅね…強制されることもなぃだろぅし!
  • 16 健太 id:03gtID2/

    2006-08-26(土) 22:18:33 [削除依頼]
    ランナーさんお返事ありがとうございます
    あぁーよかったー自分の得意なものをやれるんですね
  • 17 女子 id:vk-l30.b4V1

    2006-08-27(日) 00:13:15 [削除依頼]
    割り込んですいませんッ!
    あたしも体育祭でリレー100?走ることになってるんですが、今から九月下旬までに練習しても速くなれますか…??
    部活はしてなかったので50?は9.5ぐらぃ(⊃Å⊂●)恥
    どなたか速くなれるよぅ教えて下さい…
  • 18 健太 id:NoOrNLL.

    2006-08-27(日) 14:19:52 [削除依頼]
    女子さん僕のもっている本でやるとよいのを紹介します
    まず走る時につま先が前を向いている状態で着地しているか
    確認してください。
    腕ふり
    両足を前後にひらいて前足に体重をかけて後ろあしはつま先をつける
    程度に手は卵を握る感じで肘は直角にまげます
    背筋を伸ばして両手を同時に肩を中心に前後に振ってください
    次に走る時の腕のふりで後ろ足を浮かせてふってみると腰が自然に
    動くはずです この時に肩を中心に使うことです
    ジャンプ
    両足をそろえて1、2、の3の3で高くジャンプしてリズミカル
    にしてください なるべく膝を曲げずに足首で受け止める感じで
    モモ上げ
    直立したままで股関節で引っ張りあげる感じでゆっくりあげて
    かかとひきつけ
    立ったままかかとでお尻を蹴るように膝を素早く曲げる
    大また走
    ゆったりとしたピッチで大きな動作で走ってみる
    着地は腰の真下につま先を着き接地時間少なくする
    以上です
    かかとから着地するとブレーキがかかってしまうのでつま先で走って
    僕も↑のをやって体育祭のリレーでけっこう速くなれたなと感じたの
    のですがスタミナがつき1位から2位に転落しました
    とにかく自分で走ってみてください 今から練習しても間に合う
    と思いますかんばってください 長くなってすいません
  • 19 健太 id:wcEb0cC/

    2006-08-28(月) 12:37:57 [削除依頼]
    準備体操としてやってください
  • 20 女子 id:vk-lcD9m0.0

    2006-08-29(火) 20:35:08 [削除依頼]
    健太さん詳しくありがとうございます☆
    今日から頑張ります!!
  • 21 健太 id:2RXyZFx.

    2006-08-29(火) 22:45:24 [削除依頼]
    ウォーミングアップを手抜いてなぜかスネを痛めてしまった
    痛てぇーーー
  • 22 健太 id:WXcTRzn0

    2006-08-30(水) 21:46:56 [削除依頼]
    ウォーミングアップの大切さを実感
  • 23 ランナー id:i-synmaKI.

    2006-09-04(月) 12:27:44 [削除依頼]
    足を早くするなら走ることです。走るために必要な筋肉ゎ走ることで鍛えることができます。


    走る際にゎァップとダウンは必ず行ってください。
    軽くジョグして体操、ストレッチだけでもァップ後の体の動きやダウンを行った練習の次の日の疲労度・回復力が全然違いますょ。
  • 24 健太 id:hHqOVxW/

    2006-09-04(月) 14:28:31 [削除依頼]
    ジョギングやウォーミングアップ、ストレッチ
    30分かけてしっかりやってもスネやところどころ
    が痛むのは走り方が問題なんですかね?
  • 25 you.yu id:i-Cz2BSKS1

    2006-09-14(木) 21:15:28 [削除依頼]
    走り始めはしょうがないよ!でも、ほったらかしてたら疲労骨折につながるから、練習後のストレッチとかアイシングに専念すべき♪
  • 26 ランナー id:i-/8hUaoa/

    2006-09-15(金) 19:00:35 [削除依頼]
    急にきつい練習メニューをやると【シンスプリント】という怪我になります。スネの下から1/3 の内側ぐらぃが痛む怪我です。押すとめちゃめちゃ痛いです。
    この症状ならアイシングをして、練習量をおとすことで症状が軽減します。
  • 27 健太 id:m5Oey0M/

    2006-09-17(日) 12:39:55 [削除依頼]
    you-yuさん、ランナーさんありがとうございます
    最近夜走ることにしているのですが人から変な目でみられるんです
    というか人から隠れるように逃げるのですがやっぱ堂々としたほうが
    いいですよね?走ってる場所はテニスコートの横にある広場で走って
    るのですが
  • 28 健太 id:m/i6eZQ/

    2006-09-19(火) 18:09:59 [削除依頼]
    走っててスネが痛くなったことってありませんか?
  • 29 健太 id:N2R9upU0

    2006-09-29(金) 21:16:18 [削除依頼]
    誰かいませんかー
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