1 柴犬 [2008/07/08(火) 23:12:38]
みなさんの砲丸投げの記録をぜひ教えてください！
あと、砲丸投げのための筋トレほうや投げ方や練習法・コツも教えてください！
ちなみに、私は中２の陸上部所属の女子です！
主に、短距離です☆
2 おじ [2008/07/09(水) 17:18:26]
３年男子です。
ベストは１１ｍ１５です。
俺はあんまり筋トレはしてないかな～。
腕立て５０×３セットを寝る前にしています。
とりあえずしっかり走ることが大切です。
3 柴犬 [2008/07/09(水) 18:42:52]
おじ さん
１１メートルもいくんですか！すごいです！
私も、寝る前に筋トレとかしてみようかな？？
アドバイス、ありがとうございます！！
4 おじ [2008/07/09(水) 18:50:45]
すごいですか？ありがとう。
頑張ってください。
5 柴犬 [2008/07/09(水) 19:26:04]
わたしなんか、はかったこともありません。。
まだ、やるって先生に言ってないもので・・・
そちらもがんばってください！！
6 おじ [2008/07/10(木) 18:50:27]
おぅ、頑張ります。
やりたいんだったら早めに先生に言った方がいいよ。
早くしないと種目が固定されるし、
ライバルに勝てなくなるぞ！！
7 柴犬 [2008/07/10(木) 18:53:56]
そうですね！
１０月？ごろに大会があるので、明日にでも先生に言いたいと思います！
今日は、部活なかったので（汗）
8 おじ [2008/07/12(土) 15:05:31]
そうそう、その調子で砲丸の座を我が物にだー！！
はぁ～、全然調子が上がんない。
9 ﾎｰｶﾞﾝ丸 [2008/07/12(土) 17:43:34]
３年男子自己ベスト１１ｍ９３です
10 柴犬 [2008/07/12(土) 23:30:20]
おじs
わかりましたぁ！砲丸の座を我が物にするぜぇ！
・・・・先生にやるって言いそびれました・・・（涙）
成績つけてるみたいで、部活見に来なかったんですよぉ～
月曜こそは！！！
ﾎｰｶﾞﾝ丸s
１１ｍ９３ですかぁ！
わたしも、そのくらい飛ばしてみたいものです・・
この間はかったら、５メートルくらいでした・・・
がんばって距離伸ばさないとですね（汗）
11 おじ [2008/07/13(日) 12:08:35]
ホーガン丸さん
１１ｍ９３ってすごいですね。
俺なんかまだ１１ｍ１５です。
何県ですか？
柴犬
言いそびれたか～。ドンマイ。
月曜日には絶対に言おう!!
12 柴犬 [2008/07/13(日) 19:57:59]
おじ s
はい！月曜（明日）は絶対に言おうと思います！
でも、自分よりも友達のほうがちょっと飛ぶんでショックですね・・・
まあ、ライバルができてよかったです！友達を抜かすつもりでがんばりま～す♪
13 ごり [2008/07/13(日) 21:39:25]
こんにちわ。３年の男です。初書きでっす。
ベストは９ｍ６６です。
練習では１１ｍ投げてます(笑)
緊張にめっちゃ弱いです。泣
14 ﾎｰｶﾞﾝ丸 [2008/07/14(月) 16:38:59]
柴犬ｓ 去年まで俺もそれくらいでしたよ（´｀）
おじｓ 北海道ですよーー！！
15 おじ [2008/07/14(月) 18:02:21]
北海道か～。
ちなみに俺は新潟。
ごりさん、はじめまして。
俺も３年男子です。
ベストは１１ｍ１５です。
練習で投げれているのになぜベストが低い。
大会の時も、練習のつもりで投げてみれば？
リラックスってやつです。
柴犬
ちゃんと言ったか～？
そうだ！！友達を越すんだ！！
16 ごり [2008/07/14(月) 21:51:42]
うう・・・
おじs
すごいですね・・
んー・・リラックス・・ できないねえ・・
こないだ通信だったんだけど、緊張で予選落ち・・
あっ、ちなみに俺は東京です。
後、ホーガン丸ｓとおじｓ、投げた後リバースできる？
柴犬ｓ,はじめまして。ライバルと競いあうと突然つよくなったりしますよ
17 ﾎｰｶﾞﾝ丸 [2008/07/17(木) 14:31:53]
ごりｓ リバースは無意識のうちにしてますｗｗファールするので｛汗
18 おじ [2008/07/17(木) 22:00:59]
ごりさん
俺もホーガン丸と同じ感じです。
無意識にリバースが定着していました。
通信で５位でした。
19 (・д・)３９ [2008/07/20(日) 14:03:19 ID:shotput]
リバースは１１ｍくらいからが必要でしょう。
１０ｍ台までは止まりますよ、気合で←
筋トレは女子なのでそこまでいらないです。
2,721kgはスピードでほぼ決まりますから。
短距離なのでバネや脚力はついているでしょうからね。
ベンチプレスは軽いのを出来るだけ速く、
腕立て伏せも、ノーマルにするのではなく、
上体を上げたときに手も一緒に叩くとか
瞬発力系の筋トレを取り入れてください。
あとは、投げ込めばいいと思います。
20 おじ [2008/07/21(月) 16:44:48]
３９（顔文字省略）さん
めちゃくちゃ的確な練習方法を教えている！！
恐れ入りました。
21 (・д・)３９ [2008/07/21(月) 18:58:35 ID:shotput]
>20
いや、全国８位の先輩が言ってたからですね（笑）
女子砲丸は、バネとスピードが大切だそうです。
あと、３９でいいですよ＾＾
22 おじ [2008/07/22(火) 19:00:50]
あざ～すってことで…
３９
全国８位！！うひょ～すげ～よ～。
確かに女子の砲丸は軽いもんな～。
23 おじ [2008/07/24(木) 15:51:54]
あげ
24 ごり [2008/07/27(日) 21:38:45]
最近忙しかったです。３９ｓ、はじめまして。
通信も総体も予選落ちだった・・・。
リバースできるとグライドでファールしなくなりますよね。がんばります。
てか、通信優勝した人が回転投法だった。皆さん見たことある？
後、練習についておれからも一言。週に３回ジャンプ系とサーキットやるといいよ。
あと、二日に一回は１５本位スタートダッシュとかロングスプリント、坂道やるといいよ。
でも、週の後半はスタートダッシュはやらんほうがいい。筋トレは体幹を毎日やって、週に一回ウエイトトレーニングやるといいよ。
ベンチプレスとかスクワットとかの挙上系を爆発的に５～６回を５セット。
３９ｓも言ってたけど、軽い重さで回数やるのも大事だから、両方やったほうがいいよ。
おれはこのやり方で一か月で２メートル伸びたよ。投げ込みは週３がいいよ。１５～２５回。
自重系の筋トレも色んなバリエーションでやると効果があがるぞ。やっぱり爆発てきにね。メディシンボールとかでも強化できるから。
長くなってすいません。参考にしてください。
25 おじ [2008/07/28(月) 18:18:27]
ごり
長文お疲れ～。
筋トレ、参考にします。ただ、もう引退だけど。
１ヶ月で２ｍか～。それだったら全中も…
筋トレはちょっと怠っていたかもな～。
26 ごり [2008/07/29(火) 14:30:57]
なんか一方的に語ってたね(ワラ
砲丸は筋力ももちろん大事だから。サーキットトレーニングやるといいよ。
いやあ・・・一か月で２ｍっていってもそれで１１ｍだから・・。
全日中は遠い・・・。中学生の体力で１３とか１４とか投げるのは普通じゃむりだろ。
おじ、もう引退か・・。俺、私立だから、引退ないんだ。
話は変わるけど、最近グライドが・・。てか、グライド事体はかなり低い姿勢でパワーポジションまでいって
、投げるときに急激に体を持ち上げてジャンプする感じで投げてるんだけど、それって正しいグライドなのかな？
27 おじ [2008/07/30(水) 18:11:41]
サーキットか～。あれはきつい。
それでもやっぱ２ｍってすごいよ。
普通じゃ無理。ゴリラの遺伝子が（←とても失礼）！！ごめんなさい。
引退っていうか、もう砲丸を投げる機会がないってこと。
１回あったかも。
自分の１番遠くに飛ばせる投げ方が自分のグライドなのでは？
28 マヨラー [2008/08/01(金) 19:42:40]
はじめましてまして。一年女子で初書きです。 私わ友達と五分間筋トレというのをかんがえました。 一分腹筋、一分背筋、三分腕立て、二分休憩、ｘ3という内容です。 (三分腕立てわ砲丸なのでやってます) そこで質問なんですが、これって効果ありますかね？ 友達と考えたのでちょっと不安なんです。 長くてスミマセン。
29 マヨラー [2008/08/01(金) 19:43:09]
はじめましてまして。一年女子で初書きです。 私わ友達と五分間筋トレというのをかんがえました。 一分腹筋、一分背筋、三分腕立て、二分休憩、ｘ3という内容です。 (三分腕立てわ砲丸なのでやってます) そこで質問なんですが、これって効果ありますかね？ 友達と考えたのでちょっと不安なんです。 長くてスミマセン。
30 おじ [2008/08/02(土) 17:06:23]
マヨラーさん
問題ないと思いますよ。
ただ、腕立て３分ってきつくない？（俺だけかな）
新潟の３年男子です。
ベストは１１ｍ１５です。
31 ごり [2008/08/02(土) 20:34:56]
おじ
確かにそうだね。自分に合ったグライドを見つけないとね。
いいよいいよ(ワラ
ゴリラってよく言われるから、ごりにしたんだから。
マヨラーs、おれも問題ないと思います。ただ、腕立て３分はきついと思う。
３分やるよりかは、限界回数を３セットの方がこうかてきじゃないかな？
32 おじ [2008/08/03(日) 12:08:25]
ごり
その通りですって。
ゴリラに似ているからごりか～。
なるほど。
33 ごり [2008/08/03(日) 14:23:26]
ゴリラっていっても身長１６５しかないし泣
体重も５５キロ・・・。やっぱ砲丸選手はでかくないと。
そういや、おじって身長どのくらい？
34 おじ [2008/08/03(日) 18:41:11]
１７０前半ってあたり。
ちなみに体重は６８ｋｇだよ。
ただいま夏休みダイエット大作戦を
決行しようとしています。
35 ごり [2008/08/04(月) 13:45:44]
最低でも１７０はほしいよね・・・。体重も７０はほしいなあ。
ダイエットなら減量より走り込みと筋トレをおすすめする！ってわかってるか（
ワラ
36 おじ [2008/08/04(月) 16:17:15]
もちろんわかってますって。
37 ごり [2008/08/04(月) 17:18:24]
だよね。(汗
ところでだが・・。夏休み明けに回転投法にしようと思うんだが、
何か知ってることある？
俺も前から勉強してたから、１０ｍ超えるくらいは投げられるんだけど・・。
円盤と技術的に近いらしい。コツとか知りません？
38 おじ [2008/08/05(火) 18:09:52]
回転投法は知らないな～。
円盤もまだノーターンだし…
39 ごり [2008/08/05(火) 21:49:39]
知らないか～。まあ頑張るよ。今日の練習では１１ｍ１０だった。ただ、投げた後バランス崩してこける・・。リバースできない。
おれも一応円盤やってるよ。フルターンで３０ｍくらいだなあ・・・。
40 おじ [2008/08/06(水) 11:33:47]
頑張ってくれ。
俺は、まだターンの練習をしていない。
ノーターンで２０ｍくらい…
大会が近いのに、まったく練習する時間がなくて
とても焦っているよ～。
41 ごり [2008/08/06(水) 12:23:57]
俺も今度ジュニア五輪の予選にでるが・・。
おれは砲丸でるよ。
円盤、技術のこととか調べてみたら？砲丸を１１ｍ投げれるんなら円盤も結構飛ぶと思うがね！
技術次第で４０～４５ｍ位は飛ぶと思うよ。根拠はないが・・・。
時間がないなら庭かなんかで空ターンの練習とか。
42 おじ [2008/08/07(木) 16:26:24]
砲丸か～、いいな～。
３年の種目に砲丸がなかった～(調べていないだけかも)
う～ん、がんばります。
43 ごり [2008/08/07(木) 19:59:58]
がんばれ！！
ところで、前から言ってる 俺が投げた後バランス崩してリバースできない理由って
体重が軽くて衝撃に耐えられないからバランス崩すんじゃないかとおもうんだがどう思う？
44 おじ [2008/08/08(金) 17:46:14]
う～ん、どうだろう…
後ろにバランスを崩すんだったらそうかも。
崩れるところを見ていないから何とも言えないけど
５５ｋｇもあれば問題ないんじゃないんかな～。
砲丸に押し負けるとしたら腕の力が足りないとか？
前に倒れるんだったら、脚の力が弱いのかも。
とりあえず、筋トレを増やして全身の力がつけば
問題はなくなると思うよ。
45 ごり [2008/08/08(金) 18:03:45]
ん～腕の力かもなあ・・・。そう。押し負ける感じ。
腕ほっそいからなあ・・。
まあ全身の力がつけば問題ないかな？体重も増えた方がいいよな？
46 おじ [2008/08/11(月) 17:46:34]
押し負ける感じか～。
全体的に力がついてくれば、そのうち問題は解決されるぞ～。
47 ごり [2008/08/11(月) 18:23:42]
わかった！ありがとう！
49 有野 [2008/08/29(金) 20:56:23]
初書きです！愛知県の１年です。(中学生男子）県大会で優勝ってどれくらいだと思いますか？大体で良いです。
50 ごり [2008/08/29(金) 21:21:33]
はじめまして～
ごりと申します。
県大会か～
レベルにもよるけど、１２～１５位じゃない？
ゴメン。アバウトで。
52 有野 [2008/08/30(土) 17:13:37]
ありがとうございました。まだそんなに投げれないけど精一杯がんばります。
53 ごり [2008/08/30(土) 19:12:39]
いいよ～。
ああ、俺は東京で砲丸やってる三年な。ベストは９ｍ８０．
今どんくらいなげれるん？？
55 ｈｈｈ [2008/12/06(土) 21:58:46]
1ねんで８メートルってどんなもんですか？ おしえてください
56 誠 [2008/12/06(土) 22:15:56]
女子ですか？男子ですか？
あとグライド、ステップ、パワー、どれですか？
57 おじ [2008/12/07(日) 13:00:21 ID:player]
結構いいと思いますよ。
俺は、１年のベストは７ｍ５０くらいでした。
ちなみに、今（３年）は１１ｍ１５です。引退したけど。
58 ｈｈｈ [2008/12/08(月) 17:46:26]
男子です。投法はステップです。おじ様ありがとう御座います。
の記録を超えられるようがんばります
59 ｈｈｈ [2008/12/08(月) 17:47:00]
男子です。投法はステップです。おじ様ありがとう御座います。
おじ様のの記録を超えられるようがんばります
61 誠 [2008/12/08(月) 20:25:58]
ん～・・・まあまあだと思います。
俺は今中２なんですけど１年のときは
パワー・９m１３
ステップ・９m８４
が公式記録です。
でもやっぱりグライド覚えたらいいと思いますよ。
うまくはまれば、１０はいくと思います。
62 ごり [2008/12/09(火) 10:54:35 ID:shotmaster]
なんか面白そうな話になってるじゃねえかｗ
初心者ならステップから始めて、基礎が分かってきたらグライドに挑戦すればいいと思う。
グライドが身につけば次は回転にトライしてもいいし、グライドを完成させるための努力をしてもいい。
俺の１年のベストは、グライドもどきで８メートルくらいだったな。
64 ごり [2008/12/09(火) 21:26:06]
気分はグライド!みたいな。
回転は資料が少ないぞ～～。がんばれ～～。
コーチングマニュアルっていう陸上の本があるんだけど、それマジでいい本だよ。
高いけど。俺はそれで回転の技術と筋トレの方法を細かく知ることができた。
65 砲丸っ [2008/12/24(水) 15:24:17]
こんにちわ＾＾
私は砲丸やって2ねんの中2です☆男子の5キロとかありえなくないっすか!?2キロちょい投げてる者と
しては、重すぎます（＜：）私のベストは、９m７６です（∀）！最高順位は、市新人の４位です☆
一応、強化指定選手にも選ばれました（照）
けど、もっと飛ぶ人がいる・・・。悲しいです（泣）
66 ごり [2008/12/24(水) 16:39:34 ID:shotmaster]
砲丸っ
こんちわ！
俺は東京で砲丸やってる中３だよ。一応市内では１位です。ベストは５キロが１０Ｍ５４です。
俺としては、２・７はありえないくらい軽い！１４～１５Ｍくらいはいけます←自慢
強化指定選手か・・・、俺も申請すりゃよかった・・・。
来年が勝負だと思うよ！！
67 な [2009/01/02(金) 15:54:20]
うちも砲丸投げをしています！！
中２です！！
自己ベストは１０ｍ２０です！！
市内では３位、県では４位です！！
69 hhh [2009/01/03(土) 10:22:05]
砲丸投げのコツとかみなさんが投げるとき注意する事は何ですか？教えてください
お願いします
70 もりら [2009/01/03(土) 13:27:15 ID:shotmaster]
投げる時、砲丸よりも腰を先行させることがだいじさあ。下半身の力が伝わる。
上半身の力だけで投げようとしたら、全然飛ばねえ。下半身で地面から力をもらって、砲丸に伝えることが大事。
後は、投げの構えというものがある。パワーポジションっていうんだけど、まあネットで調べてみてください。このパワーポジションができてないとどうしようもない。
71 ポップ☆ [2009/01/06(火) 19:03:36]
私四種してるんですけド砲丸が苦手で。。砲丸のコツ教えてください！
72 もりら [2009/01/06(火) 19:19:02 ID:shotmaster]
四種なら何も砲丸の複雑な技術を最初から覚えようとすることはないんじゃないかな。
まず立ち投げの正確な姿勢を覚えることから始めりゃいいと思う。
砲丸投げの基本はたち投げだからね。立ち投げを覚えたら今度はステップ投法とかにしてもいい。ちなみに、立ち投げの姿勢を「パワーポジション」という。
どんな投法にするにしても、最終的にパワーポジション(立ち投げの姿勢)に持っていかないと意味がない。
もりら的パワーポジション：まず足を肩幅くらいに開く。そしたら右足に体重を乗せる。右に体重を乗せたら上半身をひねりながら倒していく。←まあ大体こんな感じでいいと思う。
パワーポジションに関してはgoogleででも検索すれば出てくると思います。わかりにくい説明でごめんね。
後は前レス７０を参考にしてくださいな。
がんば～～～♪
73 タック [2009/01/09(金) 17:46:57]
立ち投げで、左手でグッとブロックすると５０cmは伸びる…はず
74 ｈｈｈ [2009/01/10(土) 19:29:20]
パワーポジション調べてみたんですがあまりよくわからないんですおしえてくれませんか
たよってばかりですいません
76 hhh [2009/01/11(日) 12:02:57]
ありがとうございます
左利きなのでむずかしくて
77 もりら [2009/01/11(日) 12:43:12 ID:shotmaster]
サウスポーか！！
もりら的パワーポジションは右用だあ！！だとすると右に体重を乗せるんじゃなくて左に体重を乗せながら倒すんだよ！！
78 タック [2009/01/11(日) 13:44:47]
サウスポーは天才が多いからきっと大丈夫。
79 ポップ☆ [2009/01/18(日) 14:08:40]
おひさです☆もりらさんthank youです。。∀
がんばります_(._.)_
81 ポップ☆ [2009/01/21(水) 18:49:59]
もりらさんわ何㍍代なんですか・∀・
82 もりら [2009/01/21(水) 19:54:52 ID:shotmaster]
俺は公式記録が１０ｍ５４だよ～～
自慢じゃないが練習では何回か１２投げたことある！！
体が小さいからね。回転投法でがんばってます。
83 比呂 [2009/02/14(土) 18:21:01]
初めまして。
僕は、中１で５キロ７ｍ６７です
もっと飛ぶ方法はないですか？
85 なな [2009/02/14(土) 22:16:35]
はじめまして。
ぜんぜん、距離投げれないんです・・・。
どんな、練習してますか？
86 森羅 [2009/02/14(土) 23:34:10 ID:shotmaster]
はじめまして！
俺はシーズンによって練習方法は分けてる。
今みたいな冬季シーズンは、筋トレと投げ込みを交互に繰り返してるだけ！！
春先からは筋トレを少しだけ減らして、スピード付けるためにダッシュやったりジャンプやったりしてます。
筋トレは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトみたいなウエイトトレーニングやってます。ウエイトが終わったら腹筋、腕立てみたいな補強もやってる！！
87 みんみ [2009/02/20(金) 23:18:35]
中３です
私の最高記録は８ｍ４５です
毎日腕立て５０回やったら
３ヶ月で２ｍも伸びたよ(^^♪
腕にきんにくついて
１００ｍも０.５秒くらい速くなった☆
もとが遅いからね汗
頑張ってくださーい(^_-)-☆
88 hhh [2009/03/08(日) 15:08:06]
グライドがどうしてもできませんどうしたらうまくいくでしょうか練習方法など教えてください
89 ショー樹 [2009/03/08(日) 16:43:59]
どういう風にうまくできない？
90 hhh [2009/03/11(水) 22:48:41]
とまってしまいます
91 遼个 [2009/03/11(水) 23:12:32 ID:player]
突然の乱入。
止まるってのはパワーポジションで？
自分で見ることができないからあれだけど、
体幹と足の筋肉が弱いのでは？
92 ゆｕか [2009/03/14(土) 17:17:36]
こんにちわァ☆
私は今中②の女子デス！もーすぐ③年になりまス
自己ベストは１２㍍２０㌢デス
一応100ｍとリレーやってます★
96 比呂 [2009/03/16(月) 19:43:51]
すごいですね
97 ゆｕか [2009/03/20(金) 16:25:20]
久しぶりにきました♪
おととい１２㍍９８㌢行きましたァ！！
全国でゎまだまだだけど全中まで全戦全勝を目指します！
99 ゆuか [2009/03/20(金) 17:44:21]
ありがとうございます☆
それだけとんだら静岡県のH中のＳ・Ｍさんを抜かせますネ（＾ｖ＾）
とりあえずシーズン始めの大会で１３㍍越せるように頑張ります！
100 葦鰭 [2009/03/20(金) 17:53:09 ID:shotmaster]
頑張ってくれｄ
そういえば、去年のジュニアオリンピックのＢ女子砲丸で優勝したの天○中の人じゃなかったっけ。静岡の。
101 ゆuか [2009/03/21(土) 19:11:37]
そーですネ
あの人わ強すぎです(・ｕ・；)
なぜあんなに投げれるのかが不思議です！！
私もあのぐらい投げれたらいいですけど・・・
私もジュニアに出ていたんですけどその時１１㍍半ばぐらいで
浜○天○中の人に２㍍近く離されました↓↓
102 Tom [2009/03/24(火) 22:02:10]
こんばんわ。
初書きです。 今年は中３です。
ベストは９ｍ２３ｃｍです。
１３ｍは無理でしょうか？
１３ｍに必要な筋トレなど教えてください。
103 Tom [2009/03/24(火) 22:05:34]
あと、付けたしで体育館での練習は砲丸が大きいせいか８ｍしかいかないです。
全国大会を目指しています。
今やっている筋トレは、 朝 腕立て３０回 ２セット、グパーを２０回を３セット
夜 スクワット２０回３セット 腹筋を３０回２せっとです。
全国いける筋トレを教えてください。
よろしくお願いします。
104 葦鰭 [2009/03/24(火) 23:02:07]
ゆuか
やっぱ上には上がいるんだな・・。
Tom
１３投げたいなら、最低でもたち投げで１１ｍ５０はないときつい。
１３投げるには、相当の筋力と技術がないと駄目だぞ！！
全国レベルの連中はみんなウエイトトレーニングやってる。
ベンチプレス１００キロ以上はみんな挙げる。
必要な筋トレは、ウエイト全般だな。基本的なものは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、スナッチ、ジャーク、クリーンだな。
後はチューブトレーニング、腹筋、背筋も怠らずにやることだな。
オーバートレーニングには注意してな！！
105 葦鰭 [2009/03/25(水) 00:34:06]
補足：正直、ベストと全中標準が離れすぎてる気がする。今現在練習ではどのくらいいけるんだ？
106 Tom [2009/03/26(木) 00:11:06]
ウエイトトレーニングベンチプレス、スクワット、デッドリフト、スナッチ、ジャーク、クリーン
などの、施設がない場合どうすればいいですか？
たち投げで、９ｍ近いところまでです。
107 葦鰭 [2009/03/26(木) 09:32:51]
施設がない場合。
だったら、サーキットトレーニングとか、チューブトレーニングがいいと思う。
特にチューブはウエイトと同じ位強度を増やすこともできるはず。
やり方なんかは自分で調べてくれ。
グライドしてないんか？
ってか、どんな練習してるん？筋トレも大事だけど、走ることも大事。
108 Tom [2009/03/26(木) 15:43:09]
昨年は、グライドで９ｍ２３ｃｍ行ったんですけどね。
最近の練習は立ち投げで９ｍ近く投げれるようになりました。
最近はひざが悪くて走るのは少ないです。
全国いけないでしょうか？
109 葦鰭 [2009/03/26(木) 15:51:15]
俺の地区で、２年で９ｍ台だったのに３年の秋に１３ｍ４８投げたのがいる。
立ち投げで９ｍってことは、グライドで引っかかると１０ｍくらいならいけると思う。
ぶっちゃけ走り込みをしっかりやれば筋トレせずとも１２ｍくらいまではいけると思う。
通信だの総体だのがあるのは７月。今３月。あと４か月で約４ｍ上乗せか・・・。さすがにちっときついかも・・・。
時には目標を変更することも大事だよ。
俺だったら、通信と総体で入賞、そして地方大会に進出、秋にジュニアオリンピックを狙うかなぁ。
110 Tom [2009/03/26(木) 15:59:50]
いや、俺は全国大会へ行きたいんです。
誰にも負けないようになりたいです。
走り込みはどれくらいすればいいんですか？
111 葦鰭 [2009/03/26(木) 17:06:14]
すげぇな！！その気持ちは素晴らしい！！
俺も去年の今頃、本気で全国目指して馬鹿みたいに練習してたわ。
わかった。その気持ちに負けたよ。
協力できることならするよｗ
月曜：走り込み、筋トレ 火曜：投擲 水曜：走り込み、筋トレ 木曜：投擲 金曜：走り込み 土曜：投擲、筋トレ
走り込みは、スタートダッシュ１０本、後は加速走、ハードル走、バウンディング、インターバル、変形ダッシュ、１００ｍ５本２００ｍ５本などなど、ここでは書ききれないけどとにかくいろんな走りをやったほうがいいよ。
金曜はスタートダッシュと変形ダッシュはやっちゃ駄目。
投擲練習の日は、全部投擲しかしない方がいいよ。投げれる日は徹底的に投げて技術を作り上げる。
筋トレは毎回やる種目を変えたほうがいい。
チューブ、自重、腹筋、背筋をうまく織り交ぜながらやることだ。
チューブなんて種類がたくさんあるから、毎回変えることだ。
それと、練習の前後には必ずアップとダウン、ストレッチをすること←これ大事
筋トレの日にはメディシンボール投げなんかもどんどんやったほうがいいよ^^;
112 Tom [2009/03/26(木) 22:13:37]
ありがとうございます！
日曜日は休養ですか？
詳しくありがとうございました！
これで、１３ｍいけますか？
113 葦鰭 [2009/03/26(木) 22:44:47]
週に１～２日は完全休養にあてなきゃだめ。
オーバートレーニングになっちまうからね。
後、筋肉痛がひどい場合は練習を軽くするか、技術練習に切り替えたりしなきゃだめだよ～
筋肉痛なのに無理してやると、ぎゃくに弱くなる。
とにかく、オーバートレーニングには注意してくれ。
ちょっとでもだるさが抜けなかったりしたらオーバートレーニングの可能性ありだ。
そういう時はやっぱり技術練習にしたりすることだ。
膝が悪いなら無理だけはしないようにな！！
「休養もトレーニング」これ大事だぞ！！
このメニューが正しいかどうかは絶対の約束はない。でも俺はこんな感じのメニューで１年で３ｍ伸びたよｄ
１３ｍいけるかなんていう保証はないさ＾＾；そんなメニューがあるなら俺も知りたいよｗ
後４か月でどこまで伸ばせるか。１３ｍいけるかはTomしだいｄ
頑張れよ！！
ああ、練習がいいだけでは駄目。
食事でたっぷり栄養をとるためにも、がんがん食ってどんどん体重を増やしな＾＾
１３投げたいなら７５キロは欲しいな。
後はしっかり寝ること！！
顧問の先生にもその熱意を伝えて、いろいろ買ってもらいなよｗ
114 Tom [2009/03/27(金) 13:37:58]
休養は必要なんですね。
膝が直るのは時間がかかりますが、がんばりたいと思います。
一年間このメニューですよね・・・
３～４ヶ月で、３ｍ伸びるのかな？
身長は１６０くらいなんですけど、７５キロに増やしてもいいんですか？
いや、個人的に買いたいと思います！
一日一日の状態などをここに打ち込むので答えてくれたらうれしいです！
115 葦鰭 [2009/03/27(金) 14:04:12]
３～４か月で伸びるかどうかは俺もわからない。もしかしたらもっと効率的なメニューがあるかもわからない。
でも、「何が何でも全国に行きたい」って気持ちがあれば必ず強くなれる。
体重は重ければ重いほど体は安定する。
身長が小さいから、体重はなおさら必要になる。
軽い砲台より重い砲台のが安定するだろ？だからとにかく食って食って食いまくって、筋トレして、プロテイン朝晩飲んで最善をつくすことだ。
練習では６キロとか７キロの砲丸を使うことを勧める。５キロが軽くなるからね。でもずっと重い砲丸でやってると肘がぶっ壊れるから、そこには注意だぞ！！
体ばっかり鍛えてもだめ。
技術が一番大事。「いかに力をうまく使うか」が大事なんさ。砲丸は重いからね。力だけでは全然飛ばない。
だから、死ぬ気でグライドをものにするんだな。
身長が低いみたいだから、回転投法にするのもありかも。
俺も１６９しかないから回転投法だよｄ
とにかく俺でいいなら力になるぞｄ
116 Tom [2009/03/27(金) 15:43:14]
何が何でも全国へ行くという気持ちはあります！
体重が必要なんですか・・・食べます！
えっと、６キロや７キロが無い場合どうすればいいんですか？
グライドをものにするとは連続グライドでもいいんですか？
投擲練習なかなかできないんですけど、タオル砲丸でもいいんですか？
頼みます！
117 葦鰭 [2009/03/27(金) 18:22:46]
去年の俺もそうだった。
「絶対に全中にいってやる」ってねｗｗｗ
結局、通信と総体には進出したけど予選落ちで終了ｗだから君には全中にいってほしい。
食って食って食いまくれ。これでもかってくらい食いまくれ。あと体重増やすプロテイン買って朝晩牛乳に混ぜて飲むことだ。多分あっという間に増えていくはず。
全国に行きたいなら、太るなんて気にするなよｄ
今何キロ？
無いものは先生に言って買ってもらうしかない。
練グラ、投擲練習、チューブ使ってのグライドドリル、などかな。
投擲練習ができない時は、技術ドリルやるといい。
力があんま無くても技術がしっかりしてれば結構飛ぶ。これを覚えておいて。
タオル砲丸でバランスを確認するくらいならいいと思うよ。
後、言い忘れたが、腹筋、背筋は毎日やることだ。しっかり鍛えないと腰痛めるし。
腹筋は、単純な腹筋よりもメディシンボールとか砲丸とか使って横にひねる腹筋やったほうがいいよ。
いい？とにかく一番大事なのは技術だぞ！！
右脇腹あたりにしっかり ため を作ることが大事だぞ！！
118 Tom [2009/03/27(金) 20:16:42]
葦鰭さんの変わりに全国行ってきます！
えっと、今は７２キロあたりです。
去年と比較すると１０キロくらい増えました！
えっと、葦鰭さんが教えてくれた練習は学校でやるものですよね？
家でできる自主トレみたいなのはないのでしょうか？
技術ドリルがよくわかないのですが・・・
タオル砲丸なのでホームなどを確認はしているんですが・・・
正しい投げ方がよくわからなくてですね・・・悩んでいるんですよ。
夏は投げ方がいいと先生に言われたのですが冬の練習は走りこみばかりでまでよかったホームを忘れてしまったみたいであまり飛ばなくなってしまっ
てですね・・・
腹筋と背筋は毎日するように気をつけます。
一応自分は左利きなんで、左わき腹を鍛えればいいんですね。
えっと、葦鰭さんに教えてもらった走りこみのやつを各３本づつやってみました。
筋肉も張ってちょっといい傾向だと思います。
あと、筋トレとは自分が前やっていた筋トレでいいんでしょうか？
119 葦鰭 [2009/03/27(金) 20:48:52 ID:shotmaster]
プロフ復活！！
体重あるな！！
じゃあ８０キロだな。
俺が教えたのは学校でやるべきことだよｄ
家でやる自主トレ。
腕立てをやりまくる！！とかチューブを使ってやる筋トレとかかな・・・。あとはストレッチとかしっかりやるといいと思う。
家にいる時は、フォーム確認よりもＰＣ使ってフォームを「調べる」のもいいと思うよ。後、ＹＯＵＴＵＢＥなんかでは世界の有名な選手とかの投げもむちゃくちゃたくさんあるから、それを見て勉強するのもいいと思う。ちなみに俺は毎日見てますｗｗｗ
左わき腹だけではだめだよ・・・。
体幹はバランスよくな！！
俺が言いたいのは、投げる瞬間に左わき腹に「ため」を作れってこと！！
この「ため」をうまく使えばめっちゃ飛ぶｄ
次は各５本づつやってみようか！！
筋トレは、しつこいけどチューブがおすすめ！！ってかやらなきゃだめｗ
チューブはそこらへんのスポーツ用品店いけば売ってると思う！！
全身のチューブトレーニング、腕立て、腹筋、背筋、ジャンプ腕立て、けんすい、ディッピングとかやるといいと思うよ。
筋肉痛の時はやらんようにな！！
筋肉痛になって、筋肉が回復して、筋肉が増えるんだよｗ
これを「超回復」という。
これも覚えておいてｄ
筋肉痛の時は筋肉は極力休ませること！！
120 Tom [2009/03/27(金) 22:21:50]
８０キロですね！わかりました！太ります！
学校での練習メニューは先生がいるのでいいです。
この前教えてもらったメニューは家でやってもいいんですか？
家での筋トレは腕立てをやりまくれですか・・・毎日ですか？
基本的には何回くらいすればいいんですか？
全身のチューブトレーニングがよくわからないのですが・・・。
とりあえず、ＹＯＵＴＵＢＥ見てみます！
121 葦鰭 [2009/03/27(金) 23:25:50 ID:shotmaster]
家でやってもいいだろｄ
家での筋トレは、前レスに書いたことな。
毎日じゃない！！
そうだな・・・週３日だな。でも、筋肉痛になってる場合は休めよ！！
腕立ては１００×３位、チューブは各部位３０×３、腹筋、背筋は１００だな。
チューブトレーニングは多分ネットでしらべりゃ出てくるよｄ
ＹＯＵＴＵＢＥで、ＳＨＯＴＰＵＴって検索しな。
グライドの世界最高記録持ってた人とかのグライドとかあって、すげぇ刺激になんぞ！！
122 Tom [2009/03/28(土) 21:18:55]
家で夜７時くらいにやっても問題ないですか？
筋トレはチューブがいいんですよね。
腕立て１００回・・・５０回６せっとでもいいんですか？
ユーチューブの砲丸は見てるんですけど、真似できないんですよね・・・。
今日は投擲と、筋トレの日ですよね。
筋トレ終わったらまた、ここに書き込みますね。
123 葦鰭 [2009/03/28(土) 21:59:56 ID:shotmaster]
何時から始めてもちゃんと終わればいいんじゃない。
チューブは絶対やること！！ウエイトに劣らない効果も期待できる！！
とにかく３００回稼げればそれでいいよ！！
いや、何もマネすることはないよ。動画を見て、イメージを作ってほしいのよね。
124 初心者 [2009/03/29(日) 10:11:46]
今中学一年で、おとといに砲丸投げ始めて、昨日測ったら8メートルでした。
これって良いほうなのでしょうか？
126 Tom [2009/03/29(日) 13:20:40]
昨日筋トレ終わったら寝てしまいました！
えーと一応腕立て 50 30 20 で100回して寝てしまいました＾＾：
今日はちょっと筋肉痛でいい傾向です。
今日は学校で投擲だったので、砲丸を投げました。
グライドで８ｍ７０ｃｍ近くでした。
筋肉痛なのでこれくらいかな？
後約５ｍがんばらなければ。
筋トレってすぐ効果はでないんですよね？
127 葦鰭 [2009/03/29(日) 13:36:59 ID:shotmaster]
Tom
筋肉痛きたか！！よしよし、いい感じだ。
その筋肉痛が治るまで腕立てはやるなよｄ
そして、一刻も早くチューブを買うことを勧める。
とりあえず４か月で５ｍのばすというかなり無謀な計画を達成するには後１か月で１１ｍまで持っていこう。
筋トレは２～３か月地道に続けてやっと効果が出始めるんじゃねぇかな。
だから、その間はひたすら技術の改良だ。
本当はウエイトトレーニングができれば一番いいんだけどな・・・。
常にどんどん新しいことを取りいれるべし。
128 Tom [2009/03/29(日) 13:45:42]
腕立ては禁止ですか・・・
肩のらへんと大胸筋が筋肉痛です。
えーと、遠くまで買い物へ行ったときに買ってきます！
後一ヶ月で１１ｍ・・・いける！
筋肉痛の繰り返しが楽しみです！
ウエイトトレーニングがよくわからないですが・・・
常に新しいものですか・・・がんばります！
129 葦鰭 [2009/03/29(日) 14:00:30 ID:shotmaster]
腕立てで肩や胸が筋肉痛になってるならいい傾向だよｄ
そのうちやってると１００回程度では筋肉痛にならなくなると思う。
チューブは筋トレの中心になるものだから早くな！！
ウエイトってのは、バーベルとか使ってやる筋トレのこと。
こっちのが効果はでかい。
砲丸に近い動作のトレーニングもあるしね。
チューブ引きとか階段ダッシュとか・・・とにかくなんでもいいから「これ使えそうだ」と思ったらやってみな。
そして、常に向上心を持って生活することだ。
技術も常に改良を重ねるんだぞ。今の技術で伸びるとか思ってたらだめだぞ。
130 Tom [2009/03/29(日) 14:06:06]
１００回じゃ筋肉痛にならない・・・魅力的ですね。
チューブですねわかりました！
ウエイトってそんな簡単に手に入らないんですよね・・・。
常に向上心もってみます！
今日は休んだほうがいいですか？
131 ゆuか [2009/03/29(日) 21:49:36]
久しぶりに来ました☆
今日記録会があって砲丸出ました(＾ｗ＾)ｂ♪
結果１３㍍１７㌢でした！！
葦？さん←(読み方が分かりませんでした↓ｗｗ)
これなら全中までに１４㍍５０㌢いけますかね？？
132 葦鰭 [2009/03/29(日) 22:13:30 ID:shotmaster]
ゆuか
元ショー樹の葦鰭(ヨシキ)です。
自己ベストかい？おめでとう！！
１４ｍ５０はきついかもなぁ・・・。１４ならなんとかいけるかもなぁ。
でも、１４ｍ５０だってなせばなるよ。がんばれよ＾＾；
Tom
筋肉痛にならなくなったら腕を広げる幅を広くしてみな。
今日は休むべきだな。
133 Tom [2009/03/29(日) 22:36:12]
了解です。
今日は休みますね。
太るのはいいのですが、ひざが心配なのですが・・・。
いきなり１００回から１５０回に増やすのはだめですかね？
135 Tom [2009/03/30(月) 13:59:38]
えーと今日は筋肉痛が続いてるので筋トレはやめた方がいいですか？
136 葦鰭 [2009/03/30(月) 14:06:41 ID:shotmaster]
上半身が筋肉痛の場合、下半身を筋肉痛にすることはできるだろ？
スクワット、フロントランジとかやるといい。
スクワットは膝をまえに出さないこと。膝は曲げるだけ。ケツを真下に落とす感じ。
後は技術の改良点を考えてみたりしたら？
137 Tom [2009/03/30(月) 22:27:40]
先生が言ってましたが、壁につま先を突けたらひざが前にいかないからやった方がいいといってました。
技術の改良点ですか・・・自分の投げを見たことがそんな見たことないので・・・
いいところも、悪いところもわからないんですよね・・・
138 葦鰭 [2009/03/30(月) 23:14:46 ID:shotmaster]
そうだな。
ビデオかなんかないの？
フォーム確認はビデオに限る！！
でも、技術を「直す」のではなくて、新しい技術を試すならビデオなくてもできるだろ？
とにかく時間がない。
どんどんやっていこうなｄ
139 Tom [2009/04/05(日) 10:30:01]
えっと、家族旅行で書くことができませんでした。
すいません。
えっと、遠出の旅行だったので、チューブを買ってきました！
どんなやつかわからなかったですが・・・
とりあえず、ハードチューブの緑を買ってきました。
これでいいんでしょうか？
141 Tom [2009/04/05(日) 19:17:08]
えーと、とりあえずウェブで調べてみたんですが・・・
でてきたのをやったんですが・・・
納得ができなくてですね、うまくいかないんですよね・・・
チューブを使った筋トレで知ってるのがあれば教えてください。
お願いします。
142 葦鰭 [2009/04/05(日) 20:47:12 ID:shotmaster]
納得ができない？？
筋肉に来ないって意味かい？
口で説明するのもなんか難しい。
ってか、今日高校の試合だったんだけど、皆６キロで１１ｍくらい投げていた。すげぇ筋肉だったよ皆。
５で１３投げたかったら、６キロでそいつらを超すくらい投げないといけない。
143 Tom [2009/04/05(日) 21:30:30]
筋肉にこないんですよ・・・
６キロで１１メートルですか・・・
いけるに決まってるじゃないですか！
全国目指してる身ですよ？
無理なんて言ってられないですからね！
144 葦鰭 [2009/04/05(日) 21:44:30 ID:shotmaster]
それを言わせたかったｗ
と、同時に、生易しいもんではないと改めて肝に命じるこった。
使ってる筋肉を意識して、ゆっくり２０回とかやってみな。たぶんくるよ。
後、腕立ては順調か？
145 Tom [2009/04/05(日) 21:47:31]
え、旅行とかでなかなかできませんでした・・・
明日の朝は走り込みするつもりです！
146 Tom [2009/04/05(日) 22:49:06]
あ、あと強化選手になるにはどうしたらいいですか？
147 葦鰭 [2009/04/05(日) 23:55:50 ID:shotmaster]
昭和の大横綱、千代の富士は相撲取りとしてはありえないくらいムキムキで体脂肪率１０．３パーセントだったらしいんだけど、その筋肉を作るとき、マシンとかは一切使ってないらしい！！
腕立てやダンベル、チューブであの素晴らしい肉体を作り上げたんだとか。
だからウエイトができなくてもそれなりの効果は出る。
千代の富士目指してなｗ
おう、どんどん走って下半身を作った方がいい！！
下半身が強ければ上半身が多少弱くても結構いける。だが技術が一番重要だということを忘れないで。
体が強くても技術がなけりゃ全然とばんからね。
強化選手は・・・、俺もよくわからん！！県によって違うと思う。
まぁとにかく・・・大きな大会で１２ｍとか投げまくればなれるんでねーの？
俺は東京だけど、俺らんとこは標準記録制だった。
148 Tom [2009/04/06(月) 19:56:40]
千代の富士？ 聞いたことないですね・・・。
チューブでムキムキになれない気がしてきました＾＾：
ただいま、走ってきました。
今日の走りこみは
jog ３分
スタートダッシュ ５本
加速走を ５本
クロスステップ ４本
これくらいにしました＾＾：
えっと、ひざのこともありますし、夜ですから・・・何かと怖いもので・・・。
全国行くには、強化選手選手にならなきゃだめですよね・・・。
今月に大会あるので、どれくらい成長しているかやってみます！
149 Tom [2009/04/06(月) 20:07:43]
あ、あと付けたしで。
ジュニアオリンピックってどれくらいでいけるんですか？
150 葦鰭 [2009/04/06(月) 20:56:49 ID:shotmaster]
筋肉の機能を高める、ってことだな。
先生に聞いてみたら？
強化指定選手になれれば特別合宿とかもあるっぽいし。
ジュニア五輪は、県で１位になるか１４ｍ５０の標準記録を破るかだな。
151 Tom [2009/04/07(火) 20:31:29]
機能高めるですね・・・がんばって見ます！
何回か県の合宿行って３メートル伸びました！
ジュニアはいいかな・・・
153 Tom [2009/04/07(火) 21:38:42]
正面投げで今日は８でした・・・。
成長してないかな。
ためって大切ですね！
俺が狙ってるのは全国の頂点ですから！！
154 葦鰭 [2009/04/07(火) 22:01:16 ID:shotmaster]
ためは大事だ。一番大事だ。これをうまく使えると筋力なくても飛ぶ。
正面投げってので８いくなら、グライドでうまくいけば１０はいける。
自慢じゃないが俺、たち投げで９ｍ５０～１０ｍってとこなんだけど、回転すると１２ｍ後半まで行けることもある。 ため がうまくできたときだ。
超高速グライドで、体は絶対に開かずパワーポジションで最大までひねり込んで「ため」は極限に。そして一気に飛び上がり高く突き出す！！
この投げを追いかけな。
仮に立ち投げで１１ｍくらいでこの投げができれば１３半はいける自信がある。周りのやつらの度肝を抜くようなグライドを求めなｗ
グライドのスピードと、投げる瞬間の飛び上がりは瞬発力。だからダッシュとかジャンプとかたくさんやりな！！そんで投げまくって体を開かない動作を完璧に身につけな。
後は絶対的な筋力。チューブとか腕立てとかけんすいとかを地道につづけるこった。
すべてをクリアする気持ちじゃないと全国なんて到底無理。
155 Tom [2009/04/08(水) 19:48:39]
たち投げで１０メートルはすごいですね！
度肝をぬく？
してみせます！
ジャンプにダッシュですね！
できますよ！
156 Tom [2009/04/09(木) 13:54:58]
あ、付け足しで今週の土日のどちらかに競技場いくらしいので６、７㎏で練習したほうがいいですかね？
157 葦鰭 [2009/04/09(木) 17:32:39 ID:shotmaster]
でもスタンドで１０だとグライドで全国なんて無理だぞｂ
スタンドで１１半は欲しい。
言ったな？ｗ
絶対にクリアしろよ
おお、サークルで練習できるな！
ずっと重い砲丸でやると肘によくないから、４キロとか５キロもちょくちょく入れたりしないとだめだぞ。
多分６キロとか７キロで投げた後５キロ投げるとむっちゃ軽いと思うよｗ
俺がそうだった。そして、練習で重い砲丸を使いだしてからすごい伸びた。
だから早く先生に買ってもらいな。
重い砲丸は必須だ。何が何でも。
それと、スロシューは持ってるんか？
158 Tom [2009/04/09(木) 17:46:22]
クリアして見せますよ！！
ジャンプにダッシュですよね？
なかなか出さないんですよ・・・学校のは５，５キロらしいです。
スローシューは持ってます！
去年買いましたー！
159 葦鰭 [2009/04/09(木) 19:40:05 ID:shotmaster]
とにかく欲しいのは筋力とグライドを操る瞬発力。
超高速グライドをするには並はずれた投げ込みの量と瞬発力が必要。
瞬発力って簡単につくようなもんじゃないからたくさん走るのとジャンプするのだ。ただし膝の具合も見てな；
目指すのは精密機械みたいに的確かつ豪快な動きで超スピードのグライドだぞ！！
イメージとしてはulf timmermanのグライドだよｄ
youtubeでみな。
よしよしスロシューは持ってるかｗ
普段の練習では履いてるんか？
160 Tom [2009/04/09(木) 21:51:21]
えっと、こっちは田舎なので↓が土・・・なんですよ・・・すべることも度々ありまして＾＾：
一日１００本くらい投げてました！ 夏にね。
ジャンプは何本くらいやればいいんですか？
161 Tom [2009/04/09(木) 21:55:24]
見てきました!!!
すごいですね・・・ulf timmermanさん。
ポワーポジションまでの過程が早いです。
尊敬しますね・・・。
162 葦鰭 [2009/04/09(木) 22:14:48 ID:shotmaster]
俺んとこも土だよ・・・。
でも一応スロシューは練習でも履いてる。
やぱ普通の靴とは全然違うからねぇ。
ジャンプは週２だな。バウンディングやらハードルジャンプやら要するにジャンプだｗ
膝への負担がでかいから５本くらいにしといたほうがいいだろ。
ほんとはジャンプトレーニングは「スクワットで体重の２倍を持ち上げる筋力」がついてからのがいいんだけどな。低強度にとどめておけばまぁそんなにシビアにならなくてもいいと思う。
ティンマーマンほど完成された技術はない。
恐ろしいほどのスピードかつ完璧な技術だよ。あれをイメージしてなｄ
あんな細身で２３ｍ投げたんだから引くわｗでもあのグライドは圧倒的な量の投げ込みで作られた。投げこみってそれほど大事。
身長が低いならスピードとパワーと技術で勝負だ！！
163 Tom [2009/04/09(木) 22:20:06]
身長が低いからこそスピードとパワーですか・・・
最近いろんなことがあって走ったり筋トレできてないな・・・
バウンディングは大体やってますよｗ
164 Tom [2009/04/10(金) 23:03:32]
えーと、遅れました＾＾：
今日はなぜか筋肉痛だったので、投げはできませんでした＾＾；
アップをやったのですが、両手で持って前投げが８ｍ５０、後ろ投げが９ｍ近くでした。
んーなんともいえないですが・・・
このままで大丈夫ですか？
165 葦鰭 [2009/04/10(金) 23:26:42 ID:shotmaster]
バック投げで１５ｍは欲しい。前投げも１２以上はないと・・・。
いまのままじゃあきついよ。
現状打破だ。
まず、焦るな。それから次の事を考えるべき。
筋肉痛でもいいから投げれる日はがんがん投げなって！！
技術がいかに大事か。
166 Tom [2009/04/10(金) 23:55:11]
かけはなれてますね・・・でも、全国の夢は途切れないですよ！
現状打破。
わかりました。明日は種目練習なので投げてきたいと思います！
167 Tom [2009/04/11(土) 13:14:54]
えーと、練習が無事終わりました。
今日は少なめでした＾＾：
グライド ８ｍ３０ｃｍ
パワーポジション８ｍ
正面投げ８ｍ
えーと、多分グライド、パワーポジションが正面投げとそんなに変わらないのは、投げ方の問題だと思います。
先生も、上に投げすぎ、左腰が前に行ってないなどのヒントをくれました。
成長してないですけど・・・これは回数を増やしたほうがいいですか？
168 葦鰭 [2009/04/11(土) 19:15:44 ID:shotmaster]
スタンドで８いくならグライドで１０はいける。
いいかい、グライドは体を開かないで終始上体を固定するんだよ。
これができるだけでも９はいく。まずそこ。
グライドだってかなり奥が深いんだよ。
ちっとやそっとで伸びるもんじゃない。常に頭の中に砲丸をイメージして、ひらめきを求めるんだな。
筋肉痛になるくらいの回数にふやせばいいんでねーの？
俺ここんとこ実験でチューブと腕立てしかしてなかったけど肩の筋肉が盛り上がってきたよｗ
俺はチューブは肩を重点的に一種目３０で３種目×５セット
腕立ては超回復無視って毎日２００～３００
169 Tom [2009/04/11(土) 21:49:35]
上半身を固定ですか・・・
葦鰭さん結構やってますね！
全国レベルはこれくらいやらないとダメですよね！
ちょっと、やってみますね！
170 葦鰭 [2009/04/11(土) 22:16:02 ID:shotmaster]
全国はこんなもんじゃない。あいつらは１００キロのバーベルとか軽く挙げるぞ・・・。
俺の知ってる全国レベルのやつらは大体ベンチプレス１００キロ以上だ。
ってか、ウエイトができれば全国がぐっと近くなるのになぁ・・・。
全国の連中が体力だけで１４だの１５だの投げてると思うか？
あいつらは技術もすごいんだよ。おれなんかよりもはるかにな。
だから言っただろ、技術が一番大事だって。体力なんて正直二の次だ。
171 Tom [2009/04/11(土) 22:29:29]
１００キロを軽く????
怪物じゃないですか・・・
でも、自分の陸上友達に全国を越えたやつがいるんです。
で、筋トレの内容を聞くとベンチプレスなどは使ってない。って言ってたのでベンチプレスなしで行きます！
確かに、パワーの使い方で全然違いますよね・・・
最初は技術面をあげますね！
172 葦鰭 [2009/04/11(土) 23:03:04 ID:shotmaster]
そう。あいつらは怪物だ・・・。中学生じゃねぇ。
なかにはそういうやつもいる。でもそういうやつらはとんでもない下半身のばねだったりする。
いかに少ない力で遠くに飛ばすか、を理解して。
筋力ばっかりあってもしょうがない。力を操る技術が大事。
ulf timmermanをみなよ。全然肉がついてないのにグライドの世界記録保持者だよ。
あれが技術の極みだ。
173 Tom [2009/04/11(土) 23:10:03]
確かに、中学生じゃないですよね。
でも、中２で全国とはすごいですよね・・・。
ちゃんとみんな、腰が動いてますよね・・・
確かに、血がにじむほど練習してるんですよね。
174 Tom [2009/04/11(土) 23:20:07]
あ、あのいろんな shot put の動画を見ていたんですけどすごい人を見つけました！
えっと、REESE HOFFAさんです。
グライドじゃないですけど、他の選手と違うなにかを持っている気がします。
この人はどうですか？
175 葦鰭 [2009/04/12(日) 00:03:02 ID:shotmaster]
ホッファか。
あの人はすごいぞ。
なんだ、回転にでも移行するのかいｗ
ちなみに俺は回転だぞ。
でも、身長が低くて体重が重いなら間違いなく回転のが有利だよ。
まあ安定するには茨の道の努力だけどな。
でも回転がきまるとグライドの比になんかならんくらい飛ぶ。
現に俺はグライドで１０ｍくらいだが回転では１２超えるしな・・・。
全国にいきたきゃ血がにじむんではなくて血が吹き出るくらい練習しないと。
176 Tom [2009/04/12(日) 07:25:13]
先生にはグライドに限界がきたら回転にすると言っといたので限界がきたら変えます。
グライドの比にならないくらいとんでますね・・・。
今日は競技場なので血が吹き出すほど練習します！！
177 Tom [2009/04/12(日) 17:13:25]
競技場で練習してきました！
パワーポジション８ｍ３０ｃｍ
グライド９ｍちょい
７ｋｇパワーポジション６ｍ５０ｃｍ
９ｍいきました！
７㎏はすごいですね・・・。
筋トレ不足で、１０ｍいきそうにないです・・・。
178 ウォーカー [2009/04/12(日) 20:57:02]
おひさ～
よしき～
筋トレってさぁ、ベンプレするのと地道に腕立てするの
どっちのほうが筋肉つくと思う？
なんか機械に頼りすぎたらあかんとか聞いたけど・・・
後僕のデビュー戦は5月4日に決まったｗ
今の僕の円盤の記録が1.75で39ｍくらいなんやけど、
市の記録が40ｍ08やから狙ってみるｗ
Ｔｏｍ
はじめましてかな？？
全国いきたいんか？？？？？？
死ぬほど努力せな行けんぞｗ
ちなみにうちの県には今の時点で13超えが3人
12超えが8人くらいおるよｗ
このスレさかのぼって読んだけど、ジュニアオリンピックは
出なくていいとかいうなよ・・・・ｗｗｗｗ
179 Tom [2009/04/12(日) 21:10:40]
ウォーカさん始めまして。
ジュニアは全国行ってからの目標にしようかなと・・・。
こんな自分でもいけますかね・・・？
180 投擲っ仔 [2009/04/12(日) 21:42:30]
はじめまして
よしきとウォーカーとはしりあいだけどな。
ＴＯＭ
全国かぁ！！
いい夢持ってるじゃないか！！
まあオレは関東どまりだったから、こんなこという資格あるか分からんけど、
まだまだ努力が足りないと思う。
筋トレができないとかいってもまったくやる時間がないわけじゃないだろ？？
たとえばこうやってパソコン見てる時間があるなら同時に握力とかなら鍛えられるだろうし。
ちょっとしたことかも知れんけどそういう積み重ねが大切だと思う。
協力するからがんばれよ！
181 Tom [2009/04/12(日) 21:59:24]
まだまだ努力が足りないですか・・・
一応パソコンやってるときはYOUTUBEで動画みてるだけですけどね・・・
小さな積み重ねは大切ですよね!!!
ここに来てよかったです!!!
ありがとうございます！
182 葦鰭 [2009/04/12(日) 22:17:19 ID:shotmaster]
tom
ウォーカーは全国行ったやつだからあいつの言うことは信じたほうがいいよ。
死ぬほど努力するんだな。
小さな小さな積み重ねが大きな結果を生む、とアダムネルソンが前に言ってたｗ
ウォーカー
筋肉付けるにはもちろんベンチのがいいよ～。
腕立てとは効率が違う。
効果も全然違う。
俺なら俄然ベンチかな～。
マシンに頼りすぎるのはよくない、ってのは、要はマシンで作った筋肉は投擲に生かしにくい、ってことかもしれんぞ。見かけ倒し、ってか？
だから、ベンチをやって投擲練習もできてる環境ならしっかり筋肉を投擲に生かせてると思う。
すまん。文章力に乏しいせいで何が言いたいのかよくわからんｗ
おぅ、がんばれよ！！
183 葦鰭 [2009/04/12(日) 22:19:18 ID:shotmaster]
ウォーカー
すいません。前レスの「だから、ベンチをやって～」の「だから」を「でも」に直して読んでくださいｗｗｗｗｗ
184 Tom [2009/04/12(日) 22:59:59]
全国選手ですか・・・
みなさんの筋トレ方法教えてもらっていいですか？
186 Tom [2009/04/12(日) 23:28:09]
ウエイトはチューブで補えるんですよね？
187 Tom [2009/04/13(月) 14:14:26]
ベンチプレスをする施設がありました！！！
９０キロしか無いみたいですけど・・・
今使えないらしいんですよね・・・アスベストが見つかったみたいで・・・
７月まで使えないらしいです・・・
188 Tom [2009/04/13(月) 21:42:54]
葦鰭さんは家にベンチプレスあるんですか？
189 葦鰭 [2009/04/13(月) 21:58:37 ID:shotmaster]
ウエイトができないならチューブやら腕立てやらで補うしかないっしょ。
俺は家にある。自分で買った。普通に通販。
190 Tom [2009/04/13(月) 22:48:00]
自転車で２時間くらいでちゃんとしたやつがあるらしいので暇なときに行くつもりです！
いくらくらいですか???
192 OB [2009/04/14(火) 16:25:57]
ものすごーく長いスレ。
もう、私は社会人だけど中学の時は、打ち込みましたよ。
やはり、「走りこみ」では？
中２の頃は１３秒そこそこ。（１００m走）なかなか１２秒にならなかった記憶あり。
３種も考えたけど、幅跳びがまるでダメ。
上体よりも足腰を使った方のが、私は良かったです。
ちなみに、最高記録は１２ｍ８０位（忘れた）です。
愛知県大会で、見事に負けたので、偉そうに書けません。
この場合の負けの本当のところは、「自分に負けた」気がするのですが・・。
試合では「決して気後れしない」といったものが、かなり重要になってきます。
筋肉モリモリが集まると、圧倒されていまいますが、砲丸投げは「力ばかりではない」です。
自分よりも大きな選手よりも遠くまで投げるのは、気分がいいものです。
193 Tom [2009/04/14(火) 22:51:59]
葦鰭さん
結構高いですね・・・買うのは結構後かな・・・
OBさん
はじめまして！
１２ｍ８０ｃｍ??
後ちょっとで全国じゃないですか！
やはり走りこみが大切なんですよね・・・
194 Tom [2009/04/15(水) 23:38:22]
葦鰭さん
John Brennerって人もすごいと思いませんか？
ULFさんにも劣らずすごいと思いますが・・・。
195 葦鰭 [2009/04/16(木) 19:37:52 ID:shotmaster]
いや、ベンチは使い勝手あんまよくないから買わない方がいいよｗｗｗ
ブレナーか！！
アメリカのだろ？
ブレナーのグライドは豪快だね。
ちなみに自己ベストは２２ｍ５２。ウルフは２３ｍ０６。
まぁグライドのヒーローはウルフとウェルナー・ギュンターだ。
いろんな選手のグライドを見て、パクれそうなところはどんどんパクりな。
196 ウォーカー [2009/04/16(木) 21:48:09]
遅れてごめん～
だねｗ
腕立てをするよりベンチをした方が筋肉痛が長引いたｗ
後はどういかすかだな！
今日高校のトレ室に始めて行った～
空気の圧力で重さを上げていくやつだった！
レッグエクステンション、レッグカールとか重り付け替える必要がないからめっちゃ楽ｗ
後はバタフライなんとかがきつかったｗ
197 葦鰭 [2009/04/16(木) 21:59:37 ID:shotmaster]
いいな～。
俺らは部活の勧誘ばっかで全然練習できない・・・。
おまけに５月まで１時間しか練習できん・・・。
走り込みと殺人ストレッチの毎日ｗ
生かせない筋肉をべったり付けても意味がないからなぁ・・。
だからある意味ウォーカーが行ってた中学校はかなり合理的な練習してたんだな。
俺らんとこもいろいろあるけど、重りが少ない・・・。
198 Tom [2009/04/18(土) 17:38:37]
永らく書き込んでいませんでした・・・すいません。
今日は競技場に行ってきました！
グライド ８ｍ５０
パワー ８ｍ
正面は７キロ ６ｍ５０
えーっと・・・完全な筋力不足、それに立ち投げに限界を感じました。
一応、現在やっている筋トレをしているのは、
腕立ての代わりに、ダンベル上げ７キロを３０回
チューブ３種目
です。 下半身の筋トレをやる前に寝ちゃいます・・・。
とりあえず、現状打破しなければなりません・・・
腕立てとダンベルどっちが筋肉痛になりやすいんですか？
199 東三大会２位 [2009/04/18(土) 19:42:40]
僕はジュニアオリンピックに自己最高記録を出せばいけたんですがあと五センチ飛ばすことができずにおわったので緊張に強くなれるか教えて下さい
200 東三大会２位 [2009/04/18(土) 19:46:05]
ちなみにぼくは片足とびベンチプレスなどをやると良いと思います
201 Tom [2009/04/18(土) 21:41:41]
東三大会さん
ジュニアオリンピック出場はすごいですね・・・
自分的には緊張は大きい声を出したらなくなると思います。
それと、自分に自信を持つことです！
ベンチプレスがないんですよ・・・
片足跳びはやって見ますね！
202 Tom [2009/04/19(日) 19:35:35]
えーと、思ったんですけどウエイトトレーニングって小さいダンベルなんかでもできるんでしょうか？
203 悩んでます [2009/04/19(日) 19:58:23]
自分は陸上部に所属している砲丸投げ男子です。
自分の自己ベスト以上の記録が出なくて、
筋トレなど走り込みなど、ちゃんとしてきました。
でも、それだけやっても自己ベストが出ません。
ど～したらいいでしょうか？
204 Tom [2009/04/19(日) 21:52:54]
自分的にはちゃんとって言っても走り込み筋トレが足りなかったのではないでしょうか？
205 葦鰭 [2009/04/19(日) 22:45:56 ID:shotmaster]
tom
ダンベルは立派なウエイトだよ。
３０キロセットかなんかの重り調節できるやつ買ってやるといい。
下半身の前に寝るだぁ？そこは我慢しようぜｗｗｗやっぱ努力と覚悟が全然足りないと思うよ。全国行ったやつが前に言ってたろ、死ぬほど努力しないといけんって
ダンベルだけど、３０回もやる必要はない。８回くらいでつぶれる重さで４～５セット、上腕２頭筋と上腕３頭筋をやるこった。
後はチューブでやってるようなことをダンベルでもやるといい。
この時期に１２ｍ半は投げないと１３なんて無理。このままいくと１３なんて１億パーセント無理。
いっそ回転投法にしたら？まだ可能性が開けると思うが。うまくはまれば現時点でも１０はいける。回転をものにするにはむちゃくちゃ時間がかかる。俺も１年以上かかった。でもまだまだ開発途中。
206 Tom [2009/04/20(月) 00:12:53]
３０キロに調節するやつですね・・・見てみますね！
覚悟が足りない・・・わかりました！ 血吹き出させますね!!!
一億パーセント無理・・・いや、１２ｍ半くらい投げれるくらいの筋トレをすればいい話じゃないですか！
回転・・・ちょっと明日練習してみますね!!!!
207 Tom [2009/04/20(月) 18:47:59]
今日回転投げ練習してきました！
最後の回転が難しくて・・・投げてみたところかなり斜めに行ってしまいましたが６メートルくらいでした。
まっすぐにすると１０メートル行ったかもしれません！
このまま筋トレを続けて通信で全国行ってきます！
208 葦鰭 [2009/04/20(月) 22:58:27 ID:shotmaster]
仮に先月の話だったら、体の壊れる一歩手前の筋トレと馬鹿食いと回転投げ習得で今頃はかなりいいとこまできてたはず。
筋トレも今やってるのからもう５段階強度を上げな。
体を壊すくらいの気持ちで鋼の筋肉で固めればｗ
回転はとにかく練習量。
毎日夜まで家のそとかなんかで空ターンすること。絶対にあきらめないこと。
これを身につければ大きく可能性が開けるとイメージすることが大事。
ＹＯＵＴＵＢＥでホッファなりバーンズなりの回転をとにかく見まくれ。そしてパクれるところはすべてパクる。
俺も回転投げだから助言はグライドよりはできる。
回転でうまくはまれば、グライドの記録なんて話にならんくらいポーンと飛んでいくはず。
209 Tom [2009/04/21(火) 19:01:32]
今日練習してきました！
回転で８くらいです。
ファール、フォームが崩れたのでそこに課題を向けようかと・・・
回転するとよろけたりするのは下半身の強化がたりないのでしょうか？
210 Tom [2009/04/21(火) 19:03:29]
付け足しで左利きなんで左利きの回転選手はいないのでしょうか？
211 ひなら [2009/04/23(木) 21:13:58]
はじめまして!!
最近、砲丸を始めたばかりの
中２です!!!!
皆さんの、書き込みを読ませていただいて
とても参考になりました。
でも、まだまだはじめてで
何からしたらよいかわかりません・・・
さっそく５月２日に大会があるんです・・
ぜひ、教えてください!!!
ちなみに…
とても初心者でいままでは１００ｍでした。
この大会では２００ｍと砲丸にでます!!
そして左利きですｗｗ
212 ひなら [2009/04/23(木) 21:19:39]
ぁ!
砲丸の記録が１００じゃないですよ???
走るほうです 笑
213 葦鰭 [2009/04/23(木) 21:32:44 ID:shotmaster]
Tom
明らかに下半身の筋力不足とバランス能力が足りんな・・・。
左の選手か・・・。
確か２００６年の世界ジュニアの男子砲丸決勝にいた。
ＹＯＵＴＵＢＥで ２００６ ＷＯＲＬＤＪＵＮＩＯＲ ＳＨＯＴＰＵＴ とでも検索してみな。
左回りの選手だった
ひなら
とりあえず、たち投げから始めたら？
パワーポジションってやつです。
これが砲丸投げの土台みたいなもんかな。
214 Tom [2009/04/23(木) 22:50:39]
下半身の筋力不足・・・ですか。
えーっとバランスはどうやってつければいいんですか？
215 綾 [2009/04/24(金) 15:19:48]
バランスはさ、慣れでしょ？
216 ピンクパンサ～ [2009/04/24(金) 17:31:21]
私も、砲丸人です。５月２日に試合があるんです。まだまだ
初心者なんですけどいまいちわかんなくて・・・・。
217 ひなら [2009/04/24(金) 19:23:38]
ピンクパンサ～さん!!!
わたしもその日もあります(#^.^#)
何県ですか??
私は広島です<(_ _)>
218 麗佳 [2009/04/24(金) 19:48:27]
麗佳だよ
219 ピンクパンサ～ [2009/04/25(土) 07:48:31]
私は、青森県です。
220 ひなら [2009/04/25(土) 11:47:51]
そうなんですか・・・
違う県なのに
同じ県ってすごいですね？
お互い、頑張りましょう!!!
221 Tom [2009/04/25(土) 15:25:17]
本日、競技場にて練習してきました。
えーと、専門の人に見てもらいましたが、回転やるのが遅すぎたそうです・・・。
確かに、遅すぎたかもしれませんが空ターンの練習不足が身にしみました・・・。
筋力はいいから、基礎をつかめ。と言われたので今日は喰うターンやってみようかと思います・・・。
えっと、グライドをこのまま伸ばすか、回転をなんとかものにするか。
これはどっちのほうがいいんですか？
222 Tom [2009/04/26(日) 22:07:01]
今日もまたやってきました。
パワー ８メートル
グライド ９メートル２０
正面 ８メートル
正面はできるだけ前に投げるようにしたら８メートルは余裕でした。
今後の課題は、パワーと走り込みと空ターンですかね？
223 葦鰭 [2009/04/27(月) 00:06:06 ID:shotmaster]
グライドで９ｍ２０なら回転がはまれば１１はいける。
今日試合だったんだけど、身長１６０ちょいくらいの人で回転で６キロ１１ｍ半近く投げてたぞ。
そうだな。走り込みは大事。
224 Tom [2009/04/27(月) 17:44:13]
これは、やはり回転がいいんですかね・・・
今日の夜ちょっと、回転の空ターンやってみます。
葦鰭さんは何キロくらいあるんですか？
225 Tom [2009/04/27(月) 22:15:21]
やってきました！
回転中にかたよるのですが・・・、やはりバランス感覚ですかね？
回転は茨の道だな・・・
226 葦鰭 [2009/04/27(月) 23:52:37 ID:shotmaster]
毎日毎日回転の空ターンはやらないと。
一日１０００回←これ目標
俺も回転始めたころは毎日真夜中まで回転の練習してたからな・・・。それでも形になるまで何ヶ月かかかった。
俺は６９～７０キロってとこ。これからどんどん増量していきたい・・・。
慣れればある程度は解消されるんでねぇの？
俺が目指す回転は、ファーストターンでは思い切り回り、セカンドターンで一気に左腕をしまい込み強烈なパワーポジションを作って、ファーストターンで得たスピードとパワーポジションのひねりを利用して一気にぶっ飛ばすイメージだな。
最近やっとできるようになってきた。
クリスチャン・カントウェルとランディバーンズの回転がイメージにかなり近い。
回転はとにかく腰を先行して速く回り、パワーポジションで強いひねりをつくること。ひねりがしっかり作られないとスピードと遠心力的な何かに負けて砲丸がとんでもない方向へ飛んでくぞ。
今週中に空ターンでもいいからやってみてくれ。
ターンの入りは軸をしっかり立たせた状態でターンに入る。
猫背じゃだめ。
回転を始めたら左腕は一気に回せるところまで回しそのあとに体がついてくるイメージで。
次にセカンドターンだが、一気に回してきた左腕は回し切ったところで絶対に固定しておく。そうすると自然とパワーポジションで強力なひねりが生まれる。固定するだけでなくさらに左腕をしまい込めるともっと理想的。
そんでパワーポジションから一気に腰を回転させて思い切り突き出す。このとき弾道は上げ過ぎないこと。回転の力をつかうんだから、水平に近い角度で突き出すこと。
まぁまずはＹＯＵＴＵＢＥでカントウェルやバーンズの投げを見てみな。俺の言った投げはそれに近い。
227 Tom [2009/04/28(火) 19:10:32]
自分左利きなんで全部反対ですよね？
自分の回転適当なんですよね・・・
先生も回転知らなくて自己流何ですけどいいんですか？
228 Tom [2009/04/29(水) 23:16:09]
今日も練習してきました。
室内での投げ。
正面 7メートル
パワー 7メートル
バワーに違和感があるのですが、タメができてないからでしょうか？
229 葦鰭 [2009/04/29(水) 23:37:50 ID:shotmaster]
タメができなきゃ当然飛ばない。
まぁ腰を痛めないようにほどほどにな。
俺んとこの先生だって何も知らない。
だからひとりですべて調べ上げて、考えて、自問自答して、試して、死ぬほど投げまくって、やっと回転が形になった。
それくらいしても全国には全く届かなかった。
君は俺以上の努力を今してるか？俺の１０００倍くらい努力しないと無理だぞ。
まいにち真夜中まで外で練習して、小遣い全部はたいて陸上の本やら筋トレの本買って、本当にやれることは全てやったと思う。
悪いけど、これ以上の努力ができないなら全国なんて諦めたほうがいいよ。
230 Tom [2009/04/30(木) 18:19:25]
確かに、よしきさんよりがんばるようにはしてきました。
しかしこれだけ努力しても何一つ進化してなくてやる気がなかったと思います。
だから、明後日大会なので１０メートル行かなかったら全国をやめ、書き込みもやめます。
書き込みがなかったら、行かなかったと思ってください。
231 ひなら [2009/04/30(木) 18:38:52]
お久しぶりです!!!
今日さっそく練習したんですが
全く駄目です・・・泣
3・4メートルしか飛びません・・・
どうしたらよいのでしょうか・・???
教えてください！！！
232 Tom [2009/04/30(木) 18:50:20]
えっと、飛ばない自分が言うのもなんですが、やはり走り込み、筋トレなどしたほうがいいですよ。
233 ひなら [2009/04/30(木) 22:12:25]
ですよね!!!!
一応毎晩３キロのダンベルをしてて
部活でも先輩に教わりながら・
投げています。
でも投げるときにためらってしまいます・・
砲丸が好きで遠くに飛ばしたいから
練習を始めて、大会にも出たいとおもったのに・・・
よい記録が出ないからだと思いますが・・泣
練習あるのみですね!!!!
少しでも自己新を目指して頑張ります!!!
前の顧問の先生は砲丸の先生だったんですが・
その時は砲丸をちょっとしかしてなかたんですが・・
先生が軽くたち投げで投げた時は
９メートルいっててびっくりしました!!!!
私もそんな風になれるでしょうか・・？？？
234 Tom [2009/04/30(木) 22:16:17]
筋トレ、走り込みをがんばればできる。
がんばりようですよ！
自分も修行してきます。
235 葦鰭 [2009/04/30(木) 23:03:37 ID:shotmaster]
そうだ。
tom＆ひなら
目標を持って取り組めば、「なせば成る」だ。
がんばれよ！！
んで・・・
ひなら
本当に砲丸が好きなら、自分で本読んだりネットで調べたりして取り組むといいぞ！！
先生に頼らず自分で練習計画をたてるのもいい。
正しいトレーニング方法や砲丸の技術は、理解すればするほどいい。
伸びれば伸びるほど楽しくなるよ。
236 ひなら [2009/05/01(金) 20:12:20]
ありがとうございます!!!!
なんだか頑張れそうです(*^。^*)
明日、大会です・・・
１番ドべかもしれません・・・
でも、うまい人のフォームなどを見て
研究する１日にしようと思います!!!!
大会が終わっても次の目標に向かって頑張ります!!!
またくるので、アドバイスとか相談とか
よろしくお願いします<(_ _)>
237 りぃ [2009/05/01(金) 20:50:05]
Ｔｏｍさん
本気で全国を目指すなら明後日、１０ｍでなく１２ｍくらい
投げないと厳しいのではないですか？
239 裕斗 [2009/05/01(金) 22:24:03]
全国行きたいなら最低でも十四～十六ぐらいはかならず投げないといけないと思うよ県大会のトップは「去年」十四か十五ぐらいだったよだから全国行きたいなら十四はとばせれば行けれると思うよ。
240 裕斗 [2009/05/01(金) 22:25:22]
ちなみに男子ね
241 ひなら [2009/05/01(金) 22:56:10]
はい!!!!頑張ります!!!!!!!
きっとあしたの記録はめっちゃ恥ずかしいくらい
しょぼいと思うんですが・・・・
精一杯がんばるので・多めにみてください(；一_一)
明日・必ずきますね★☆
242 りぃ [2009/05/02(土) 10:58:49]
裕斗さん
全国には１３ｍ投げれば行けます。
全国で勝負したいというなら別ですが…
高校は地方別大会の順位で決まりますが、中学は標準記録を破れば
何人でも行くことができます。
243 ひなら [2009/05/02(土) 19:37:08]
試合、終わりました!!!
私だけほうがんに出た中で
賞状がありませんでした・・・・
全く練習をしていない女子の先輩にもまけて
４位という結果になっていました・・
記録は５メートル強。
１位は8めーとる強でした・・
244 Tom [2009/05/02(土) 19:54:03]
やっぱり戻ってきました。
10メートルはいけなかったけど、自分の甘さに気づきました。
すいません。
目標は、県大会上位にします。
上位になるくらいになったら全国を目指すことにします。
245 葦鰭 [2009/05/02(土) 20:11:40 ID:shotmaster]
ひなら
なぁに、また次がんばろ！！
記録どうこうより、「強くなりたい」って気持ちがある人は俺は応援しますよｗ
砲丸は奥が深いぞ。まずは立ち投げをマスターだな！！
そしたら、スロシュー買ってグライドだ！！
でも、俺からすると２．７キロの砲丸ってめっちゃうらやましい・・・。２．７なら１６ｍくらい飛ぶからなぁｗｗｗｗｗｗ
Tom
気づいたか。
しかしその目標ならもしかしたら・・・あるいは・・・。
じゃあ、回転はやめだ。グライドだな。
県大会入賞なら１０ｍ半くらいでいけるはず。
なに、１０なんてちょろいちょろい。
246 Tom [2009/05/02(土) 21:04:14]
いや、県大会入賞はやはり12メートルなければ無理です。
自分の先輩もたち投げで１２メートル５０なげて５位ですから・・・
明日から二泊三日の投擲合宿がありまして・・・状況とか説明しますね！
後、大会の練習の時に両手で前に投げるやつがなんと１１メートル行きました！！
248 ひなら [2009/05/02(土) 21:39:03]
そうですよね!!!!!
まだ１年以上もあるし・・・
頑張ればもっと記録は伸びますよね?!
またいろいろと教えてくださいね!!!!
249 Tom [2009/05/03(日) 06:32:13]
かなり北海道はレベルが高いようです。
いってきます！
250 雲癌 [2009/05/04(月) 12:07:03]
5ｍ30なら飛ばせます
因みに最高900ｍ？
251 友維 [2009/05/04(月) 14:44:59]
↑意味わかんねえ
252 Tom [2009/05/05(火) 21:16:28]
本日、強化合宿無事終了しました。
今回の合宿はとても有意義のある合宿でした。
全国レベルの友達にも、コーチの方々にもかなりの感謝をしなければなりません。
今回の合宿はとてつもなく、筋肉痛になりうれしい痛みがあります！
記録は伸びたのかな？わかりませんが明日学校で投擲があるのでやってみたいと思います。
253 Tom [2009/05/06(水) 21:25:39]
今日は筋肉痛で動けませんでした・・・。
254 ひなら [2009/05/06(水) 21:28:44]
お久しぶりです(#^.^#)
TOMさん
おつかれさまです!!!うれしい痛みだなんて…とても誠実なかたですね☆
私もそんな痛みがほしいです…
明日から部活開始です!!!
先生は陸上初心者だということが
最近発覚しました…!!!
でも、言っていることは
本当だと思うので、信じて頑張ってみます!!!
255 葦鰭 [2009/05/06(水) 23:13:09 ID:shotmaster]
俺合宿とか１回もいったことねぇや。
筋肉痛んときはやすませるのがベストだな。俺もウエイトの翌日は筋肉痛で動けないｗｗｗ
ひなら
俺んとこの顧問も素人で何もわかんないよ。
だから俺らは全部自分たちで練習考えてやってるわ。
すげぇやりがいあって楽しいよｄ
256 Tom [2009/05/07(木) 22:22:41]
筋肉痛が直ったので投げました。
下が土なのでグライドはやめ、正面投げパワーだけにしました。
正面 ６メートル
バワー７メートル５０
ひどい。 合宿の成果が微塵もでてなかった。
明日はがんばります！
257 葦鰭 [2009/05/07(木) 23:17:23 ID:shotmaster]
成果はそんなすぐには現れない。気長にがんばるんだよ。
もっと筋トレしろよ～～～。
上から押してもらう腕立てとか。１０かい５セットとか、ジャンプ腕立てとか、やるべきことはまだまだ山ほどあるだろ。
258 Tom [2009/05/07(木) 23:54:45]
全国の友達が一年間筋トレしてないって言うからやってみたもののだめでした。
今日から筋トレ発動！
259 ロコ [2009/05/08(金) 18:57:00]
明日、大会があるんですけど、
コツってありますか？
おしえてください！
260 Tom [2009/05/08(金) 19:37:19]
前に押し出すように。
それと足が重要。
261 Tom [2009/05/08(金) 20:55:28]
今日も練習してきました。
パワー 8メートル60
やはり、パワー不足と走り込みの量が足りなかったです。
パワーで10メートルいけないでしょうか？
262 葦鰭 [2009/05/08(金) 23:01:26 ID:shotmaster]
パワーで１０いけばグライドがうまいやつは１２いくな。
俺は中３の初めにパワーが８ｍ半くらいでグライド１０ｍちょいだった。
だから、パワーで１０いくのはなかなか難しいと思うが、今の時点ではTomはグライドで１０半はいける力はあると思うよ。
263 メガネ [2009/05/09(土) 00:02:35]
初書きです。
聞きたいんですが、
大会の日の朝、何食べればいいでしょうか？
264 Tom [2009/05/09(土) 08:00:53]
10メートル行く力あるんですか！
技術を極めなければ。
265 Tom [2009/05/10(日) 00:32:35]
本日といっても昨日の話になりますが、競技場で練習してきました！
パワー９ｍ（自己新
グライド ９ｍ
技術が全然なってない証拠ですよね、パワーとグライド変わらないってのは・・・
明日から技術を増やさなければ。
やはり筋トレと技術を重視ですかね？
266 葦鰭 [2009/05/10(日) 00:45:07 ID:shotmaster]
なんでスタンドで９飛ぶのにグライドで変わらないんだよ・・・。
うまくいきゃ１１半いけるって。
もちろん。
あとは、走ったり、ジャンプしたりをうまく織り交ぜながらやること。
腕立て、ジャンプ腕立て、腹筋、背筋、メディシン投げ、けんすいetc・・・
やれることはまだまだある。
サーキットトレなんかもいいと思うよ。
技術については、自分で本でも読んでグライドを完全に理解することだ。
後はウルフのグライドとかも参考にするといいと思う。
267 Tom [2009/05/10(日) 14:49:22]
グライドマスターになります。
本日の練習では、グライドも行いました。
パワー ９ｍ
グライド ９ｍ
正面 ７ｍ
先生に聞くと、投げる瞬間までいいんだけど、投げる時に抜けていくといわれました。
抜くのを防ぐのはどうしたらいいですか？
269 Tom [2009/05/10(日) 16:20:45]
あの、砲丸が手から離れる？
最後の手首のスナップの前に砲丸が違う方向に行ってしまうっていうのかな・・・
とりあえず、最後まで砲丸が押せないって意味です！
270 ひなら [2009/05/10(日) 16:31:24]
ちょっとＫＹ発言かも
しれませんが…
投げるときのフォームって
どうやって決めたらいいんでしょうか????
271 Tom [2009/05/10(日) 16:57:09]
リバース（ファールをしないようにすること。）をするように。
がんばってください。
272 葦鰭 [2009/05/10(日) 17:31:31 ID:shotmaster]
Ｔｏｍ
すっぽ抜けるって意味かい。
それなら「ため」不足だと思うよ。
ひなら
決めたらいいとはどういうこと？
どんなフォームがいいのか？ってこと？
273 Tom [2009/05/10(日) 17:39:42]
ため不足・・・？
ためなのですか？
finishのときに外れるので・・・、違うと思いますがやっぱりため不足ですか？
274 葦鰭 [2009/05/10(日) 18:00:29 ID:shotmaster]
俺もすっぽぬけるのには大分苦労させられた。
投げようとすると抜けて右方向にもっていかれちまう。
そこで、投げる直前にしっかりひねれていないことがわかった。
ひねりを意識してみたら、見事に「ため」の力でまっすぐに、勢いよく突き出せるようになった。
ここ最近は一回もすっぽ抜けたことないよ。
中途半端に腕の力だけで突き出そうとするから突き出しが狂うんだよ。
腕は突き出すための道具、かんじんなのは体幹からうまれるパワーだ。
275 ひなら [2009/05/10(日) 18:23:19]
はい・どんなフォームがいいのかってことです…
276 Tom [2009/05/10(日) 18:48:08]
腰に回転を加えるってことですか？
ひならさん、いいのかわからんけど飛ぶ人のをみて俺はオリジナルを作り上げたよ。
277 ひなら [2009/05/10(日) 21:48:29]
そうなんですかあ・・・
まだよくわかんないんですよね…
278 Tom [2009/05/10(日) 22:01:36]
やっぱり投げ込みの量が多いほどオリジナリティがでる。
がんばってください。
279 ひなら [2009/05/11(月) 07:28:18]
わかりました☆
やってみます？
280 Tom [2009/05/11(月) 18:05:11]
やはり、ななめ、すっぽぬけるのが出てしまいます。
解決方をください。
281 Tom [2009/05/12(火) 22:11:48]
今日も練習してきました。
パワー ９メートル
正面 ７メートル
んー、最近パワーのこつを手に入れたような？
ここをみたら投げると言う風にしたら飛びます！
本当は腰が入ってくるかんじが体にしみこんだらいいのですが・・・
腰が入ってくる感じを手に入れるのは練習量ですかね？
283 Tom [2009/05/15(金) 19:25:23]
明日国体なんでがんばってきます！
284 Tom [2009/05/18(月) 07:39:45]
遅れました！
パワー ９メートル４０
グライド ９メートル９０
自己新でした！
やはりグライドでもっといけますかね？
285 ＵＬＦ [2009/05/18(月) 17:45:49 ID:shotmaster]
もっといける。まぁ俺が言えることじゃないんだけど、１１はいける。
ちなみに、俺さっきスタンドが１１手前でターンが１２半だった。まだまだ下手だねｗｗｗｗｗｗｗ
287 Tom [2009/05/18(月) 21:25:30]
誰かと思いました！
ＵＬＦから取ったんですね！
１１メートルいけるのですか？
全国目指そうかな！
288 ＵＬＦ [2009/05/18(月) 21:34:06 ID:shotmaster]
逆にいえば、グライドとスタンドの記録が５０センチしか変わらないのはもっと伸びしろがあるってことさ。
最低でも１０半はいく。そしてうまくいけば１１はいく。
いや、まずは全国よりもっと身近な目標からだよ。
とりあえず地区内で優勝するとかでいいんでねーの
289 Tom [2009/05/18(月) 22:08:04]
地区内は最強のやつがいるんですよ！
１５メートル近く投げるやつが・・・
とりあえず２位狙います！
290 悠 [2009/05/18(月) 22:56:04]
あ・・・始めまして
スレほとんどよみました
悠です
ウォーカーさんにかるく負けてる高１です
一応言いたいことがありまして
全国だけが全てでわないです
高校でやるなら
はしったりして
基礎をつくるのが大事です
今のびて全国いっても行くだけになるのは目にみえてますし
292 Tom [2009/05/19(火) 21:43:04]
悠さん自分ではわかってますよ。
でも、可能性は０ではないはず？
だから頑張れるんですよ！
293 砲丸LOVE [2009/05/19(火) 22:08:57]
俺は砲丸投げしてる高１の男子です。恥ずかしながら高１で初めてみて
最高は８ｍ５０です。
どうしたら距離が伸びるのでしょうか？
教えてください。
出来れば一週間のトレーニングメニューもお願いします<m(__)m>
294 Tom [2009/05/19(火) 22:21:07]
ULFさんが書いた一週間トレーニングあるよ！
スレ読んで！
伸びるには『やりとげる根性』が必要です！
がんばってください！
295 ＵＬＦ [2009/05/19(火) 23:19:07 ID:shotmaster]
砲丸ＬＯＶＥさん、どうも。高一のＵＬＦです。
ベストは９ｍ４０、練習の最高は１１ｍちょいくらいの中途半端なアホです
ＴＯＭが言ってるやり遂げる根性も大事だが、まず初心者なら走り込みやウエイトのフォームを身につける、基礎的な技術を積み上げていくことが第一歩じゃないか？
なかでも基礎の技術は大事。
始めたばかりで８ｍ半はかなり強いよ。すぐにでも１０あたりまでのびちまうだろ。
296 砲丸LOVE [2009/05/19(火) 23:19:54]
俺の筋トレは
エキスパンダー２０×２ 腕立て伏せ２０×２
ダンベル四種２０×２ 十腹筋１０ スクワット２０
プロテイン
を一日おきにやっています。この筋トレはいいのでしょうか？ULFさん
297 砲丸LOVE [2009/05/19(火) 23:22:48]
自分も全国を狙っていてエキスパンダーもリストの
おもりも全て自分の小遣いをはたいて買ってきました。
公立だから私立に劣ると自分なりに頑張っています。
298 砲丸LOVE [2009/05/19(火) 23:31:07]
ウエイトってのは練習でもあるんですがベンチプレスなどのことですか？
299 ＵＬＦ [2009/05/20(水) 18:59:32 ID:shotmaster]
そう、ウエイトはベンチプレスやスクワット、クリーン、デッドリフトなどなど・・・のことよ。
投擲種目でウエイトは必須。
そして、エキスパンダーや腕立て、腹筋、リストの重りとかはウエイトやった後の補強で使うといいと思う。
ダンベルも使い方は山のようにあるから研究してやっていくといいと思う。
とりあえず、技術が固まるまではウエイトは軽めがいいかも。
最初はどんどん投げまくってどんどん走りまくって、ちょこっとウエイト、って感じがいいよ。
ウエイトもフォームが固まってきたら重さを徐々に増やしていくといい。
最終的に１６０キロとかベンチ挙げれるようになったら全国でも入賞できるかもな。
300 Tom [2009/05/20(水) 19:49:00]
本日練習してきました。
今日は最悪でした。
パワーグライド共に９メートルでした・・・
グライドの腰を回すまでの行程が悪いと思うので修復法ないですかね？
301 砲丸LOVE [2009/05/20(水) 21:41:50]
４３ｋｇを１０回あげるのが限界です(-_-;)
一回だけ上げるっていうのはやったことないんで(^_^;)
俺大阪出身だから今インフルエンザで行けないんです（；ｗ；）
302 砲丸LOVE [2009/05/20(水) 21:54:36]
俺はインフルエンザじゃないんですけど
大阪の学校が休校なんで・・・・・・・・
303 悠 [2009/05/20(水) 22:37:48]
４３を１０回なら５５ぐらいはいけそうですね・・
腰を回すときの意識はＣカーブなんだけどわかるかな？
304 ＵＬＦ [2009/05/21(木) 00:18:04 ID:shotmaster]
４３で１０回なら５５だな。俺は６５で１０回が限界だ。
インフルか～。当分休校か？だったら自宅で筋トレだなｗ
俺Ｃカーブは意識してなかったな・・・。
でも回転は意識しなくていいらしい。ラッキー！！
305 砲丸LOVE [2009/05/21(木) 00:32:23]
Ｃカーブ！？
・・・・・・・・・
わからないです；；
306 砲丸LOVE [2009/05/21(木) 00:37:11]
Cカーブってのが
もし回転投法の事をいってるんだったら
俺はオブライエン投法なんで
307 陸 [2009/05/21(木) 19:13:44]
砲丸LOVEさん
Cカーブはオブライエン投法では、すごく重要ですよ。
逆に回転の方があまり意識しなくていいし。
308 ＵＬＦ [2009/05/21(木) 20:08:23 ID:shotmaster]
違う違う。陸が言うように、Ｃカーブはオブライエンの大事なこと。
回転は直線運動じゃないからあんまり意識しなくていいらしい。
309 砲丸LOVE [2009/05/21(木) 22:28:16]
ULFさん、陸さん、ありがとうございます!!!
Cカーブっていうのはあの勢いつけてからの半回転することでしょうか？
Cカーブってしらべてもでないんで；；
310 ＵＬＦ [2009/05/21(木) 23:51:31 ID:shotmaster]
俺もＣカーブはよくわからんが、パワーポジションから突き出しに入るとき、右足で地面をけり上げて右骨盤を前に押し出すんだよ。要は弓なりの形になる(アーチを作る)んだと思う。そのときの形がＣに似てるからＣカーブなんじゃねｗｗｗ
311 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 00:04:26]
ありがとうございます!!!!
ULFさんは超回復ってしっていますか？
312 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 10:02:23]
ULFさん
この前走りこみをしたほうがいいと仰いましたが
それは毎日走ったほうがいいんでしょうか？
俺は超回復を知ってから２日置きに走ってるんですが
どっちのほうがいいんでしょうか。
313 悠 [2009/05/22(金) 12:13:53]
Ｃカーブな話は
少しだけしますね
顔を最後までのこして
腰をいれたら
こしがＣみたいになります
その体勢が一番力がいれやすいんです
314 ＵＬＦ [2009/05/22(金) 15:30:41 ID:shotmaster]
超回復を知らないやつは少ないと思うぞｗｗｗ
短距離の選手なんかは毎日走ってるよな？だから走り込みは短距離と一緒にやるといいと思う。
まぁまずは毎日やるべきじゃないかな？
でも投げ込みや筋トレとの両立も考えるようにな！！
315 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 16:03:39]
筋トレも毎日やったほうがいいんでしょうか？(-_-;)
317 悠 [2009/05/22(金) 18:03:00]
腕立て毎日でもＯＫってきいたけど
うそかな？？
318 Tom [2009/05/22(金) 19:42:35]
グライドで左利きの選手いませんかね？
319 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 20:43:23]
ULFさん。
俺は筋トレした後プロテインを飲んでいるんですが
筋トレ→プロテイン→ランニングでしょうか？
筋トレ→ランニング→プロテインでしょうか？
320 Tom [2009/05/22(金) 20:46:53]
思ってたけど、プロテインって筋トレする前に飲む前じゃないのかな・・・？
わからんなぁ・・・
321 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 20:49:40]
ULFさん。
俺は筋トレした後プロテインを飲んでいるんですが
筋トレ→プロテイン→ランニングでしょうか？
筋トレ→ランニング→プロテインでしょうか？
322 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 20:51:17]
なんかそう思ってるんですよね；；
でも俺のプロテインは練習あとって書いてます！！
323 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 20:52:32]
あ、あと俺の走ってる距離が３ｋｍ走ってるんですけど
もっと走ったほうがいいですかね。
みなさんは何ｋｍはしってますか？
324 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 20:56:52]
今WIKIで調べたらやはり練習後でした。
325 Tom [2009/05/22(金) 21:22:52]
３キロじゃなくて、俺は短い距離をひたすら走りますよ。
326 砲丸LOVE [2009/05/22(金) 22:01:55]
今５ｋｍ走ってきました(^_^;)
TOMさんは例えば１００ｍを１０～２０回とかそういうことですか？
327 Tom [2009/05/22(金) 22:40:58]
もっと短い距離ですよ！
３０ｍ １０～１５本とかね。
砲丸は突き出すときの瞬発力ですよ！
328 ＵＬＦ [2009/05/22(金) 22:55:32 ID:shotmaster]
悠
腕立ても一応筋肉は疲労するから毎日やるのはあんま良くないらしいよ。千代の富士は毎日５００回やってあんなムキムキになったらしいが・・・。
砲丸ＬＯＶＥ
プロテインかぁ・・・。あれって筋トレでちゃんと追い込んだ上で飲まないとあんま意味ないぞ。
俺はプロテイン飲んでないしなｗ
理想的なのは前後両方に飲むことだよ。でもまぁしっかり飯食えばプロテインもいらない気がス。
後、走り込みだけど、ＴＯＭがいってるように短い２０～３０ｍくらいのダッシュを１５本くらいやるといいよ。
俺的には普通のスタートでも十二分の効果はあるが変形スタートもお勧め。
５キロとかのランニングはまぁ気分転換程度でいんでないの
329 Tom [2009/05/22(金) 23:16:58]
ULFさん！！
左のグライドの選手しませんかね？
330 ＵＬＦ [2009/05/22(金) 23:54:05]
サウスポーねぇ・・・。
ちょっとわからん。
331 Tom [2009/05/23(土) 12:36:46]
サウスポー少ないですよね・・・
サーキットってきついですね！
332 砲丸LOVE [2009/05/23(土) 15:21:48]
大阪には高１で１３ｍ飛ばすすごいやつがいるんです。
どうやったら勝てるでしょうか？
どうしても勝ちたいです!!!!!!
333 ＵＬＦ [2009/05/23(土) 20:12:28]
それって○野○士？
勝ちたい気持ちはわかるが・・・。さすがにきついかな・・・。
334 砲丸LOVE [2009/05/23(土) 20:55:44]
長畑さんって人です。ある意味尊敬してます。
やっぱり中学校からやってたりする人には勝てないんですかね；；
335 砲丸LOVE [2009/05/23(土) 21:05:59]
ULFさんのいってる北野さんは地区が違うんです(-_-;)
だから今の目標は長畑さんを超えることです!!!
336 くぅ [2009/05/23(土) 21:32:48]
はじめまして！！初書きです。私は中３の女子です。一応、立ち投げで８mは余裕でなげれます。 えっと、今年でラストなんで県大にいきたいんですけど、県大に出場できる最後の大会が6月13・14日なんです。それで、その大会で9m投げれないと県大にいけないんです。なので、短期間で9mとばせる方法を教えてください。
337 ＵＬＦ [2009/05/23(土) 21:43:34]
中学からやってるやつはかなり強いよ。
でも高校から始めたやつも伸びしろがあるだろうから十分勝負できるレベルにはなると思う。でも相手は全国クラス。さすがにそう簡単にはいかんなぁ。
くぅ
なんといっても技術。
今からならもう少し時間があるから、自分で研究してみては？
338 悠 [2009/05/24(日) 09:29:11]
同じ地域の１年で１３は二人いるけど
やっぱ身体能力違う
１００を１１秒ではしりよるし
体格いいし
技術もいいし
なにもかも勝ててなかったな
340 砲丸LOVE [2009/05/24(日) 10:46:34]
確かに地区の記録会にいったときも体格が尋常じゃない
人ばっかりでしたからね。
俺は普通の人より体格が少しいいだけですからね。
５０ｍだって高１の平均と全く一緒だし
テクニックもさほどですから。
死ぬほど努力しないと全国なんて夢のまた夢です。
341 ＵＬＦ [2009/05/24(日) 10:58:46 ID:shotmaster]
おれは砲丸の試合では一番小さいよ。
５０ｍは高一の平均より少し速いくらい。テクニックは微妙。
まだ始めて日が浅いんだろ？全国いける可能性は大いにあると思うよ。
でも死ぬほど努力しないといけないぞｗｗｗ
342 悠 [2009/05/24(日) 19:24:03]
俺はどちらかというと
身体能力派かなぁ
技術はだめだしな
343 砲丸LOVE [2009/05/24(日) 22:40:46]
明日・・・・やっと学校に行けます!!!!
でも明日は部活が無いんです・・・残念；；
火曜は部活があるんで頑張ってきま～す＾＾
344 砲丸LOVE [2009/05/25(月) 17:37:19]
俺は５月２９日に大阪長居競技場で府大会を見学に行くんです
そのときに１年はスパイク買えと言われたんです。
ですが俺は先生に。
『砲丸はどっちでもいいよ、砲丸用のスパイクもあるけど。』
と言われました。
買ったほうがいいですか？俺は１ｍｍでも距離を増やせるなら
買いたいです。意見下さい。
345 くぅ [2009/05/25(月) 18:57:07]
ULFさん、アドバイス的なお返事ありがとうございます。 私は最近、部活のメニューに坂ダッシュを取り入れて、アップやダウンの時は男子についていけるように努力しています。あと、家では自主筋トレをしています。これって、9mとばせる力になりますか？
346 ＵＬＦ [2009/05/25(月) 20:53:55 ID:shotmaster]
砲丸ＬＯＶＥ
スロシューは絶対あったほうがいい！！
俺７足持ってるよｗ
くぅ
練習はいい感じだと思う。あとは技術だよ。
体力だけ向上させると、力任せな投げになっちまうよ。
だから技術を優先させるべき。「いかに少ない力で効率的に大きな力を生むか」が大事。
グライドを練習するが吉。
347 悠 [2009/05/25(月) 20:56:37]
７足ってマジ？わら
349 くぅ [2009/05/25(月) 21:10:43]
グライドって、とばす方向とは真逆の方を向いてやるやつですよね？
350 ウォーカー [2009/05/25(月) 21:39:27]
ＵＬＦ
ＵＬＦのお悩み相談！見たいな感じですねｗ
↑の名前で新スレ作ったら？ｗ
ってかあのアディダスのThrowstarは
やけに底の減りがはやい・・・
やからadiZeroとかいうやつに買い替えよっかなぁーと
思っておりますｗ
351 くぅ [2009/05/25(月) 21:55:15]
はじめまして。ウォーカーさん。 名前しか述べてないくぅです。 ウォーカーさんも砲丸してるんですよね？
352 砲丸LOVE [2009/05/25(月) 21:56:00]
ULFさん。
お返事ありがとうございます。
スパイクは買うことにします。
スパイクはどのメーカーの何を買ったほうがいいでしょうか？
大きめのを買ったほうがいいのでしょうか？
ちょうどはいる位のを買ったほうがいいのでしょうか？
353 ＵＬＦ [2009/05/25(月) 23:34:06 ID:shotmaster]
くぅ
そうそう。あれがはまるとスタンドの距離＋２ｍはいくらしい。
砲丸ＬＯＶＥ
スパイクってか、スロシューな。底がゴムでできてるやつ。
俺的には初心者はミズノのフィールドジオってやつがお勧め。
ウォーカー
果たして俺みたいな雑魚がアドバイスしていいのだるかｗ
確かにアディダスは消費速い。
アディゼロって黄色のやつだべ？
355 砲丸LOVE [2009/05/26(火) 07:54:15]
スロシューっていうのは略語ですか？
略語であれば本名を教えてください。
356 砲丸LOVE [2009/05/26(火) 13:00:14]
今日はテストが２時間目まであり、それから練習をやってきました。
今日は８ｍ１０ほどが最高でした。
先生に『もっと低い姿勢をとったほうがいい』
と言われたんですが今より低い姿勢をとるとバランスが崩れ、
なおかつ皆さんから教えてもらったCカーブを意識することができません。
やはり足腰を相当鍛えないと９ｍなんて夢のようです。
357 悠 [2009/05/26(火) 13:02:48]
ウォーカーさん、おすすめのスロシュー教えてください
358 悠 [2009/05/27(水) 12:24:42]
低い姿勢というか
足を曲げてたらＯＫですよ
技術をだけで１０はいくと聞いたことがあります
今は技術を磨くのを頑張ってください
359 砲丸LOVE [2009/05/27(水) 13:59:12]
悠さん。
ありがとうございます。
悠さんも大阪なんですか？
なぜこんなに早い時間にコメントが？
360 悠 [2009/05/27(水) 19:17:39]
テスト週間なんで！！
明日から通常授業ですよ！
そいや
ＬＯＶＥさんは何年生ですか？？
361 砲丸LOVE [2009/05/27(水) 19:57:57]
高校１年で初めて砲丸やってみました。
最高は８ｍ５０です(-_-;)
金曜に府大会があるんで
みんなが言ってるスロシューを買いに行きます。
362 ＵＬＦ [2009/05/29(金) 16:49:06 ID:shotmaster]
今日のベンチは死んだわ・・・。
７０㌔×６×２ ７５㌔×５×２ ８０×２×２ ９０×１×５
でもパワーはつく・・・。
363 Tom [2009/05/29(金) 17:24:32]
久しぶりです！
今週は天候が悪く砲丸も投げれそうにないです・・・
ULFさん ９０キロ上げれるんですか？
すごいですね・・・
364 くぅ [2009/05/29(金) 18:23:38]
ちょい久々！！ 今週は修学旅行で砲丸×。 来週は試験週間で×。 約二週間は砲丸にさわれねぇー。 最悪だしぃー。 ぜってーなまるわ。
365 くぅ [2009/05/29(金) 18:24:50]
なんかずれてた 汗
366 砲丸LOVE [2009/05/29(金) 18:56:40]
スローイングシューズ買いました。
フィールドジオRD－WRってのを買いました。
これで月曜の部活で伸びますように(=^・^=)
367 悠 [2009/05/29(金) 20:20:18]
９０て化け物
すか？？（わら）
俺も８０はいきたい
368 コロ [2009/05/29(金) 21:06:34]
俺は㊥①で13．4ｍ長距離ですがやってみるとすごい飛んだんで
砲丸に移りました1500ｍはダメダメ
４ｘ１００はかなりいい月曜から看護休暇とってた先生が来る
嫌だな～～
369 ＵＬＦ [2009/05/29(金) 21:44:30 ID:shotmaster]
砲丸ＬＯＶＥ
うん、まずはフィールドジオがお勧め！！あれはいいぞ。
悠
いや、９０はアシストで、しかもバウンドさせてだからなあ！！
瞬発力つけるために・・・。
多分普通に挙げたら８５がいいとこだと思う。
ところで、８５で６キロ１１って弱いか？
370 悠 [2009/05/29(金) 22:53:04]
俺が８５やったら
ノーグラで１１．５０は投げれるおもうわ・・
力を扱いきれてないんちゃうかな？？
372 ケン [2009/05/30(土) 19:25:17]
俺、５k立ち１３くらいかな
373 悠 [2009/05/30(土) 19:45:37]
スクワットは１３０ぐらい
マジ筋力ないわぁ
まぁ、伸びしろがあるってことで
ケンさん
すごいっすね！！
自分も投げたいです
374 ウォーカー [2009/05/30(土) 22:33:13]
ちょｗｗｗｗｗ
長畑って誰だ？？？？
聞いたことねぇぞ？ｗｗ
ＵＬＦ
アディゼロって名前の響きがよかったからいいかなと思った。
正直画像も見てねぇｗ
僕スクワット40できなかった・・
悠
スロシューは好みだな。
僕はアシックスよりミズノがいい。
フィールドジオだな。
デ○ーンさんはミズノの赤のジオ。
375 ＵＬＦ [2009/05/31(日) 09:12:23 ID:shotmaster]
ウォーカー
アディゼロは俺が持ってるアディスターの黄色版だとおもえばいいよ。
それにしてもスクワット４０はいくらなんでも・・・。
多分１４０とかいけるだろ。スクワット４０で１３ｍとかは前代未聞だぞ・・・。
376 砲丸LOVE [2009/05/31(日) 09:14:29]
長畑さんは有名じゃないかもしれませんが１３ｍ近くとばしますよ(-_-;)
昨日の府大会で試しにフォーム練習しましたがびっくりしました！
とっても安定しますしいい感じです！ULFさん！ありがとうございます！
377 ＵＬＦ [2009/05/31(日) 10:39:14 ID:shotmaster]
スロシューはいて練習したのかい？
スロシューは普通ランシューとは全然違うからね。履いた感じとかグリップとか。
それがあればグライドも十分にできる。
378 悠 [2009/05/31(日) 20:07:38]
おれアシックス
俺の住んでるとこは
なぜか皆アシックス
スクワット４０は・・・・・汗
379 ＵＬＦ [2009/05/31(日) 22:28:57]
俺基本的にアディダスかナイキ。
日本のやつとは質が違うね・・・。
380 ウォーカー [2009/06/01(月) 20:13:12]
スクワットは40以上になるとひざが爆発します。
多分40で13ｍ飛ばせる前代未聞の男ですｗｗ
40でもアブないっす。
ＵＬＦ
黄色版か～
いいかも♪
スロースターはそこがいぼいぼすぎてすぐすりへる。
やからかえよっかなぁと。
381 兵庫 [2009/06/01(月) 22:32:27]
はじめまして。
ここはものすごくレスが多いですね。
とても人気なのですね。
ちなみに僕は中学２年生でベストは１０メートル２０です。
いろいろとよろしくお願いします
382 Tom [2009/06/01(月) 23:15:00]
久しぶりです！
今週は、雨降りグランドもべちゃべちゃのまま最悪な一週間でした＾＾：
兵庫さんに自分がが負けてる・・・負けるわけにはいかないな！
ULFさん
BEYER UDO みたいな爆発的なグライドがしたいんですけどどこを鍛えればいいですかね？
383 ＵＬＦ [2009/06/01(月) 23:23:35]
ウォーカー
アディゼロ高いぞｗ
俺は今ナイキ！！ぶっちゃけアディダスよりつるつるｗ
兵庫
よろ
Ｔｏｍ
バイヤーって爆発的か？のそっとしてね？
ウルフのグライドなら分かるけど。
グライドのスピードをますには下半身の瞬発力だよ。
だからダッシュとかジャンプとか結構やるといい。
ダッシュは毎日やったほうがいいんでねーの
384 Tom [2009/06/02(火) 00:20:24]
バイヤーさんの体が大きいからでしょうかね？
悩みがありまして・・・グライドをしてパワーポジションの形になれないんですけどどうしたらいいですかね？
385 悠 [2009/06/02(火) 19:27:04]
兵庫さんすげえ！！
中２で１０、２０とか
すげぇよ
386 兵庫 [2009/06/02(火) 21:53:44]
Ｔｏｍさん ＵＬＦさん 悠さん
返事ありがとうございます。
それでも俺の地区にはあと二人同級生で俺より飛ばすヒトがいます。
一人は１０メートル前半でもう一人は１２メートル５０です。
同級生ですが１２メートル半も飛ばすので尊敬してしまいます(笑)
387 悠 [2009/06/02(火) 22:18:38]
その子は全国で活躍レベルやな
388 砲丸LOVE [2009/06/02(火) 22:32:31]
今日は二週間ぶりのウェイトでした＞ｖ＜
ぐぅぅぅやぁぁぁぁというなんとも変な声をだして
ようやく４６ｋｇいけました(-_-;)
兵庫さん
よろしくお願いします。砲丸歴１ヶ月・・・・高１で最高８ｍ５０；；
１０ｍはすごいよ；；
商業大会に向けて円盤投げも練習しようとおもうのですが
皆さんはどれくらいとばしますか？
389 Tom [2009/06/02(火) 22:41:25]
自分はノーターンで２０くらい。
390 悠 [2009/06/02(火) 23:22:24]
1,75やと
ノーターン３０が最高やな・・
391 ＵＬＦ [2009/06/03(水) 20:00:23]
俺も今日はウエイトだった。
ベンチ普段は８０で２～３回できるのに今日は１回しかできんかった・・・。
２キロの円盤はノーターンで２０くらい。
392 ウォーカー [2009/06/03(水) 20:19:34]
1.75・・・・・ノーターンのベストが36やったかな？
2キロは投げたことねぇな・・・
393 Tom [2009/06/03(水) 22:18:58]
皆さん聞いてください！
グライドの練習方法教えてください！
ドリルなどお願いします。
394 Ulf [2009/06/06(土) 20:46:51]
右利きの場合、軸足（つまり右脚）は、かかとで蹴る
つま先を滑らせるのではない
395 砲丸LOVE [2009/06/06(土) 23:56:38]
やばいです。８ｍ３５から記録がのびません。
あと３週間で記録会なのに・・・・・・・
やっぱり足腰がよわいんですね。
396 Ulf [2009/06/07(日) 12:46:57]
あと身体の開きが早いと(開くと）飛ばない。
左腕をうまく使ってみるとか
397 兵庫 [2009/06/07(日) 15:24:07]
＞ 悠さん
確かに…
で、その人は100メートル走も12秒台なんですがやっぱりそういうのも関係してきますよね?
＞砲丸LOVEさん
よろしくお願いします。
高校って6キロでしたっけ？
398 Tom [2009/06/07(日) 16:50:05]
後輩に負けそうです！
後輩は１００ｍ加速で１１秒９を出す怪物です。
負けそうです・・・どうしたらいいですかね？
399 砲丸LOVE [2009/06/07(日) 19:23:46]
俺この前加速で
３０ｍ ３秒７９
５０ｍ ６秒３２
どちらも普通の靴で走りました。
やっぱ遅いっすかね？(-_-;)
兵庫さん
高校は６ｋｇだよー
400 sena☆ [2009/06/07(日) 20:40:01]
始めましてぇ！！初書き込みです★
ちなみに中二デ、砲丸やってます♪
それでですね。最近、筋トレやろうかと思ってまして。
いろいろ考えているんですけどぉ・・・
全然わかんなくて（汗
なにかいい案があったら教えてください！！
お願いします （＾◇＾）
401 悠 [2009/06/07(日) 21:22:25]
１００加速で１１．９は化け物じゃなくない？・
１００が１２秒台は普通じゃないかな？
加速でそれは・・・・
あまり速くないかな
402 Tom [2009/06/07(日) 21:43:02]
中２ですよ？
403 ＵＬＦ [2009/06/08(月) 05:45:50]
sena
腕立て、腹筋、背筋、けんすいが基本。あとはジャンプ腕立てとかやるといいと思う
404 悠 [2009/06/08(月) 19:45:26]
中２なら尚更だよ・・・
ボクも出せたし
友達は１０秒台だったし
405 兵庫 [2009/06/08(月) 21:45:30]
＞砲丸LOVEさん
そうですよね！
なら５キロだと僕と同じぐらい飛ぶのでは？？
406 Tom [2009/06/08(月) 21:57:46]
マジですか・・・
１０秒代は神ですよ！
最近は、雨でコツがなくなりました・・・どうしたらいいですか？
407 Tom [2009/06/10(水) 19:24:19]
今週の土曜ウエイトしてきます！
408 ＵＬＦ [2009/06/10(水) 20:08:28 ID:shotmaster]
こないだの試合、６㌔で１０ｍ２６だった・・・。
Ｔoｍ
ベンチどんくらい挙がるか試してみなｗ
６０くらいあがれば結構・・・。
409 Tom [2009/06/10(水) 20:17:56]
ベンチプレス・・・何キロいったら全国レベルですかね？
410 兵庫 [2009/06/10(水) 20:37:43]
＞ＵＬＦさん
すごいですね！普段どんな練習をしているんですか？
411 ウォーカー [2009/06/10(水) 20:54:33]
ＵＬＦの相談コーナ～♪のスレ作っていい？ｗｗ
Ｔｏｍ
ベンチは90ｋｇ位いったら入賞できるんじゃねぇ？
入賞したやつは大体90以上は上げてたな。
筋力があっても上手に使えなかったら意味がないからな。
412 ＵＬＦ [2009/06/10(水) 20:57:14 ID:shotmaster]
Tom
俺の知ってる全国の決勝レベルのやつが二人いて、ひとりは８５キロ、もう一人は１１０キロ。
かなり差があるからなんとも言えない。まぁ１００はあったほうがいいんでねーの。
兵庫
いやいやいやいやいやいやいやいやいやいいやいやいやいや
俺全然雑魚だからｗ
普段は、ウエイトと投げ込みと走り込み。ウエイトは一日おきで、ベンチプレスとか、補強とか。ウエイトは補強って人もいるけど俺は本練習にしちゃってる。ウエイトの翌日は投げ込みとダッシュ、メディシンボール投げなどなど。
413 ＵＬＦ [2009/06/10(水) 21:07:13 ID:shotmaster]
ウォーカー兄貴
だめだめｗｗｗ
俺の知ってる１１０挙げるやつはだれかわかるよな？ｗｗｗ
筋力があっても・・・か。俺やんｗｗｗ
414 悠 [2009/06/10(水) 21:07:50]
ボクは４００はしったりしてるわら
415 兵庫 [2009/06/10(水) 21:08:04]
＞ＵＬＦさん
雑魚じゃないでしょw
この前高校の砲丸投げ見ましたがそれぐらい飛ばすヒトはいませんでしたよ？
そうなんですか
ウエイトが１日置きなのは超回復とかいうやつが関係してるんですか?
416 ＵＬＦ [2009/06/10(水) 21:15:16 ID:shotmaster]
４００とか走っても多分６０秒くらいかかるなｗ
１００が１２秒後半だからなぁ。
兵庫
うん、超回復。これをやらんとウエイトやる意味がない。
でも俺は身長１６９センチのどこにでもいるちびさｗ
回転はチビが有利だがなｗｗｗ
417 兵庫 [2009/06/10(水) 21:18:28]
＞ＵＬＦさん
なるほど。たしかに超回復しないと意味ないっすよねｗｗ
１６９センチですか。
俺のほうがでかいですねｗ
418 Tom [2009/06/10(水) 21:23:32]
１００キロあげてきます！
１００キロあげたら、パワー１０いけますかね？
419 ウォーカー [2009/06/10(水) 21:44:59]
つくれよｗｗｗ
110って・・・・誰やねん？？？ｗ
今70くらいしかベンチがあがらなくて苦しんでる人か？
高校の先生と相談して
中学の練習少し入れてもらったぞ！！
がんばって技術をつけてくれ！
Tom
そんな簡単にあがるもんじゃないぞ？？
僕も100まで1年くらいかかったからなぁ～
2年の終わりには上げてたはず。
420 Tom [2009/06/10(水) 22:47:29]
100は簡単じゃないですか・・・。
中２であげるってすごいですね！
あげたいなー
ウォーカーさんは中２の自己ベストはどれくらいですか？
421 悠 [2009/06/11(木) 19:22:45]
ボク一番あがったとき中２や！！（わら）
８０あがったしｗｗｗ
今は７０・・・・
422 ＵＬＦ [2009/06/11(木) 21:06:46 ID:shotmaster]
ウォーカー
ああ・・・・今７０で苦しんでる人だなｗ
おお！！中学の練習入れてもらったか！！
ってか、スクワット
１２０は弱いよ。俺とタメでラグビー部のやつが１６５キロ挙げてた。
Tom
１００は挙がらんだろ・・・。１００いったらパワー１３はいくんでない？
423 Tom [2009/06/11(木) 21:48:25]
１３行くのですか・・・
がんばってきますね！！
424 Ulf [2009/06/12(金) 16:21:37]
知ってた？ベンチ・プレスの世界最強は日本人だって事。＋１２５k
級で確か３６０ｋ以上出来るんだよ。
425 砲丸LOVE [2009/06/13(土) 20:26:35]
どうしましょう。
肩痛めてしまった。
試合まであと２週間。
家で何したらいいでしょうか？
砲丸も投げれない始末・・・・・・・
投げても６ｍ・・・・・・・
やばいです。
426 かおり [2009/06/13(土) 20:48:20]
ｄｍ
427 ＵＬＦ [2009/06/14(日) 08:46:02 ID:shotmaster]
無理して悪化させるより、ここはいっそ思い切って休むのもありだと思うぞ。
案外疲れが抜けていい記録が出たりする。
後は腹筋とか背筋とか多めにやってりゃいいんでない？
428 砲丸LOVE [2009/06/14(日) 10:26:24]
ULFさん
ありがとうございます!!
とりあえず今は先生に言われた通りに温めるよりひやしています。
この前何とかベンチ５０．５×１０(^_^;)
スクワット６０×いけました(-_-;)
429 のり [2009/06/14(日) 11:34:42]
初書きです
僕は中三で砲丸投げやってます
自己記録は９Ｍ２５です
２週間ずっとこの記録から脱出できません、
どうしたらいいでしょうか?
ちなみにベンチ３２です
430 悠 [2009/06/14(日) 11:38:25]
２週間だけならまったく問題ないでしょ！！
それよりもベンチの弱さが問題です
431 のり [2009/06/14(日) 19:10:39]
悠さん、返事ありがとうございます。
やっぱりベンチ弱いですか。
６０くらいあったほうがいいですよね
ありがとうございました!!
またおねがいします!!
432 砲丸LOVE [2009/06/14(日) 20:23:50]
こんにちわ。のりさん。
俺は高校１年の砲丸歴１ヶ月半です!!!
ベンチは５０．５でベストは８ｍ３５；；
まだ中３ですか・・・・・いいですねえ＾＾
俺も中学からやっときたかった。
433 悠 [2009/06/14(日) 20:48:37]
中学からより
高校からのが
伸びシロあって楽しいですよ｝！！
434 ＵＬＦ [2009/06/14(日) 20:54:25 ID:shotmaster]
のり
こんちは～。高一のＵＬＦです。
２週間ならもんだいないでしょｗｗｗ俺なんて３か月くらい伸びない。
ただ悠の言うとおりベンチが弱すぎだな。筋力がつけばもっと伸びると思う。
俺は下手だからベンチ８５で５キロ１２半が限界だ・・・。
砲丸ＬＯＶＥ
高校生だからこれからどんどん筋肉ついてくるよ。
435 兵庫 [2009/06/14(日) 22:07:56]
久々のカキコです。
前から思ってましたが、僕の陸上部ではベンチプレスは２ヶ月に１回ぐらいしか出来ません…
知識もないのでだれかベンチについて、後ベンチの代わりにできるトレーニング教えてください！
436 砲丸LOVE [2009/06/15(月) 06:43:44]
兵庫さん
俺ん所は３日に一回やったりするけど
詳しくはないんだ；；ごめんね。
ULFさんに聞いてみ＞＜
437 のり [2009/06/15(月) 18:06:36]
みなさん、返事本当にありがとうございます(泣)
ぼくは今まで砲丸投げは下半身と体幹だけでいいと
思ってたんですけどちがいましたね*
これから主な大会まで一ヶ月あるので
ベンチ中心にやってきたいとおもいます!!
438 ＵＬＦ [2009/06/15(月) 20:04:25 ID:shotmaster]
俺のも全然あてにならんと思うけど、参考にしてくれたら幸いですｗ
ベンチは、上半身の筋肉鍛える代表的なウエイトだよ。ベンチの押し出す動作が砲丸の動作に直接つながるからとっても大事と聞いたことがある。中学生でも全国レベルの連中は１００キロ近く挙げる。
投擲選手の中にはベンチやスクワットといった大まかな筋トレだけしかしないでも十分だという人もいる。それくらい有効なもんなんだよ。まぁでもがんがんやるのは高校からでいいと思うよ。中学の間はベンチは週１～２くらいでいいんじゃない。
ベンチの代わりにできるのは、やっぱ腕立てじゃないかねぇ。
普通の腕立てだけじゃなくて、手の位置を変えてみたり、上から強くおしてもらったりするといいと思う。
439 悠 [2009/06/15(月) 20:18:03]
中学の頃
腕立て１ヶ月で１万５０００回した（わら）
絶対時間の無駄やったわ（わら）
でも、それをしたら
記録１メートルのびた
あ・・
あと６のノーグラで１１．３０になった
グライドは１１・９０
マジグライドが・・（泣き）
440 砲丸LOVE [2009/06/15(月) 21:33:53]
悠さん
１万５０００か。すげえ(-_-;)
ノーグラとグライド差がほとんどないじゃん；；
俺なんてノーグラ６ｍ グライド８ｍだぞお
うらやましい(-_-;)
441 のり [2009/06/15(月) 23:19:27]
ＵＬＦさん!!ぜひ参考にさせてもらいます!!
そうですか。全国の人達は１００挙げますか。
僕もがんばります!!!
僕は一つ悩みがありまして、
突き出したあとリバースしなくてもファールにならないんです
(意味わかりますか(泣))
自分では修正できません!!
どうしたらいいでしょうか!!!
442 ＵＬＦ [2009/06/15(月) 23:19:39 ID:shotmaster]
俺回転のくせに下手だからあんま変わらんぞｗ
スタンドが９半でターンが１０半から１１くらい。
１１半位投げたいなぁ。
443 砲丸LOVE [2009/06/16(火) 06:13:04]
のーりさん。＾＾
俺も先生からサークルを持て余してるってよくいわれるよｂ
俺はグライドで後ろに行くときにゴムで引っ張ってもらうってことしてるよ
なんかあの感じはいいな＾＾後ろにいくとき無重力みたいな＾＾
444 のり [2009/06/16(火) 18:13:53]
砲丸ＬＯＶＥさん。
失礼なんですけどちょっとちがうんです・・
持て余すと言いますかYOUTEBEのＵＬＦさん
みたいに突き出したあと体がグーーッと前に倒れずに
静止してしまう。というかんじです。
ワガママ言ってすみません。
445 ＵＬＦ [2009/06/16(火) 20:41:36 ID:shotmaster]
ＵＬＦのグライドはやばいねぇ。
あの細身で２３はやばいって。どんな瞬発力だよｗ
のり
リバースしなくてもファウルにならない。
ってことは前に押し込む力が不十分ってことじゃねぇの
446 砲丸LOVE [2009/06/16(火) 21:52:58]
ああなるほど＾＾
俺は瞬発力がないから持て余しちゃうんだよ；；
はあ～どうにかならんかねえ
447 悠 [2009/06/16(火) 22:04:39]
ただ体重移動できてないのでわ
フォームみてないので
なんともいえないけど・・
448 のり [2009/06/16(火) 23:04:12]
なるほどです。
つまりは前に押し込む力が不十分、
そして体重移動ができていない。
ということになりますね!!
なんだかみなさんのおかげで
13の希望が見えてきた気がします!!
あと一ヶ月死ぬ気で練習します!!!!
449 兵庫 [2009/06/17(水) 21:32:30]
＞ＵＬＦさん砲丸ＬＯＶＥさん
ありがとうございます。
だいぶベンチについて学ぶ事ができました。
あと腕立てって超回復が起こりにくいらしいですよ？
450 砲丸LOVE [2009/06/17(水) 23:04:39]
なんだってえ！！！
451 砲丸LOVE [2009/06/18(木) 07:16:14]
肩が治ったあ!!!!
っで昨日６投だけ投げさせてもらった。
一番いったんで７ｍ８０。
そんなに落ちてなかった＾＾；
452 兵庫 [2009/06/18(木) 20:17:10]
＞砲丸ＬＯＶＥさん
Ｗｉｋｉで見たんですけど…
自分の体重を使う筋トレは起こりにくいらしいです…
453 砲丸LOVE [2009/06/18(木) 21:27:40]
俺今日やばいことに気づいた(-_-;)
パワー８ｍ
グライド８ｍ３５
これってあきらか脚使えてないっすよね＾＾：
454 砲丸LOVE [2009/06/18(木) 21:28:28]
兵庫さん
そうなんだ～知らんかったな(-_-;)
毎日やってみよかなｗ
455 ＵＬＦ [2009/06/18(木) 23:56:05 ID:shotmaster]
自重は効かせにくいね・・・。でも前に俺腕立て８００回やったことあるけど翌日からしばらく筋肉痛やばかったぞｗｗｗ
だから、それなりに量こなせば効かせることはできると思うよ。
俺腕立てだけで胸囲が一年で１０センチくらい増えたし。ちなみに身長はかわってないけどｗ
要はうでたてにより筋肉がついたであろうってこと。
俺もスタンド１０ｍターン１０ｍ５０～６０くらいなんだよ・・・。
パワポが甘いのと腰が高すぎるってのは分かってんだけどなｗ
456 砲丸LOVE [2009/06/19(金) 06:57:21]
俺だけかと思ってました＾＾；
今日はウェイトやあ！！
457 悠 [2009/06/19(金) 17:03:06]
そんだけのびてないのわ
フォームに問題あり
足って問題じゃない
458 Tom [2009/06/19(金) 21:19:35]
土曜ウエイト行くつもりだったんですが、ウエイトの機械が壊れてて意味がありませんでした・・・。
今日大会で、 パワー ９ｍ６４ｃｍ
グライド１０ｍ０５ｃｍ（自己新
んー・・・投擲の先生にはグライドの助走が遅い。と言われたのですがどうすれば早くなりますかね？
459 悠 [2009/06/19(金) 21:29:52]
支え足と逆の足を
一本棒のように！ぱってする
わかりずらいな・・・
460 砲丸LOVE [2009/06/20(土) 13:05:42]
グライドをちょっとかえてみたら
今日８ｍ８０でた！！
自己新だあ～
461 10年前の中学生 [2009/06/20(土) 13:47:02]
4ｋｇ時代に16ｍ50飛ばした俺が来ましたよ。5.45ｋｇで14ｍ80飛ばしてました。
グライドして着地して投げるまでの間、動作が止まってると
グライドのスピードが死ぬので、止まらずに投げるのがいい。
グライドして着地しても、まだ投げる方向と反対をみて、着地した瞬間砲丸を持っていない
手（腕）で勢いをつけて、全体重を砲丸に乗せる感じで投げる
基本は押す。プッシュ。
下半身弱いとグライドしても伸びにくい。
462 悠 [2009/06/20(土) 18:59:21]
中学で５、４５を１４、８０はすごいですねぇ
僕なんか高１で５、４５が１３しかなげれませんし・・
さすがグライドにお詳しいですね！！
参考にさしていただきます！
463 砲丸LOVE [2009/06/21(日) 10:50:49]
俺は大阪すんでて大阪って砲丸強いらしいんですけど
だいたい皆さんの大会では何ｍ飛ぶ人が一位でしたか？
俺んところは１５ｍでしたよ。
464 大 [2009/06/21(日) 11:56:05]
皆さんすごい飛んでますねぇ
僕なんかグライドで８、３８ですんで、
すごい尊敬しますよ。
なんかいい筋トレあったら教えてくれませんか?
465 悠 [2009/06/21(日) 12:35:19]
大阪は神みたいにつよいよね
いつもいい１年生いるしな！！
うちんとこは１４やったで
466 砲丸LOVE [2009/06/21(日) 19:30:31]
大さん
こんにちわ＾＾俺もグライドで８ｍ８０だよ～お互い切磋琢磨して
頑張りましょうね～！！
悠さん
大阪は１４ｍ４～５人いたよ(-_-;)そのうち１人は１年の北野さん。
末恐ろしい。
467 10年前の中学生 [2009/06/22(月) 10:31:09]
砲丸は突き出すスピードを意識すると良い
スピードを出すために力をつけるのが伸びるぞ。スピードあるパワーが理想。
あとグライドした後 軸足のつま先はどの方向を向いてるかな？
投げる方向と逆向いてたら 下半身の力が伝わりにくいぞ
なるべく90℃向くように心がける
その時の注意は 上半身が横向いてしまうとダメ 上半身は投げる方向とは逆を向いていること
投げる方向← とすればグライド着地後の軸足は↑（右利きの場合）上半身は→まだこっち向く
これをやることで自然に腰の回転と 脚力で低い大勢から投げる体制まで持っていける
そのあとは全力で腕と手を使いプッシュ。
中体連・通信で良い記録が出ることを願う。
468 Tom [2009/06/22(月) 19:21:31]
あのー、今日先生に言われたのがグライドしたとき後ろ足が真っ直ぐになっていると言われたんですけどどうしたらいいですかね？
469 兵庫 [2009/06/22(月) 19:51:05]
＞ＵＬＦさん
腕立て８００回ですかｗｗｗ
やりすぎですねｗ
というより超回復は関係ないのでは？
＞１０年前の中学生さん
はじめまして
わざわざ長文ありがとうございます
とても参考になり感謝しています。
470 砲丸LOVE [2009/06/22(月) 20:18:16]
１０年前の中学生さん
この前書いてくださったことを参考にしたら８ｍ８０が
８ｍ９９になりました（*^_^*） ９９って(-_-;)
また新しく書いてくださったことを参考にして投げてみます。
ありがとうございます！
471 のり [2009/06/25(木) 21:04:12]
今日投げてきました。
グライドが９M７０でした!!
けれど砲丸を首につけてかがむと重くて
ぐらぐらしたりグライドのバランスが崩れたりします。
これは下半身の筋力が足りないからだそうで
短期間で下半身の筋力アップしたいのですが゛
どうか僕をボロボロにする練習メニューを
教えてんださい!!!
お願いします!!!!
472 Tom [2009/06/25(木) 22:07:35]
短い距離「30メートル」ひたすら走る。
473 悠 [2009/06/25(木) 22:29:20]
短期間は無理ですね
474 Tom [2009/06/26(金) 18:18:08]
最近記録がかなり下がってきました！
パワー ８メートル
グライド ８メートル
パワーは多分腰が回転できてないないんです。
グライドも腰の回転とグライドした後の足が９０度になってないらしいです。
どうしたらいいですか？
475 ＹＵＴＯ [2009/06/26(金) 18:52:30]
僕の記録は１１メーター９７センチです。 投法はグライドです。
476 ウォーカー [2009/06/26(金) 20:30:12]
近畿ＩＨでてきましたよ。
記録は13ｍ78で9位でしたね・・・
とてつもなく悔しかったですね。
北○貴○のやろーが14ｍ59も投げやがったね。
最悪や。
んま、これからやしみんなでがんばろー
477 Tom [2009/06/26(金) 20:49:08]
ウォーカさん惜しかったですね！
１４メートルって強すぎじゃないですか！
みんなで高めあいましょう！
478 Tom [2009/06/27(土) 13:43:07]
最悪です。
誰か助けてください・・・
４７４の記事の解決法しりませんかね・・・？
479 悠 [2009/06/27(土) 19:25:36]
腰いれる練習でしょ
まぁ、原因はそれだけじゃない気がします
480 ｐ [2009/06/27(土) 19:41:26]
高②
ノーグライド １３ｍ８０
グライド １４ｍ３０
グライドでもっとのばしたいなぁ。。。
481 悠 [2009/06/27(土) 20:32:16]
すげぇ
すごすぎます・・・
尊敬です
482 10年前の中学生 [2009/06/27(土) 22:42:28]
グライドやって記録伸びないのは、下半身の動きで作った力が砲丸に伝わっていないからですね。
グライドでステップした後は、ノーグラの体勢になっていなく、上体が起きてる可能性がある。
ステップ後はノーグラの体勢になることを心がけるのがいいかも。膝も曲げる。
注意は動きが止まらないこと。
腰の使い方は、砲丸を持っていない手を使うといい。
手をぶらんとさせ、投げる時背後にエルボー食らわすかのように、思いっきり肘を持っていく
そうすると腰が回転し、自然に胸が張るのでその勢いで突き出す。体重が乗ってると尚更いい。
483 Tom [2009/06/27(土) 23:15:14]
どうもです。
自分のグライドがぐちゃぐちゃなんでドリルなどおしえてもらっていいですか？
484 砲丸LOVE [2009/06/28(日) 21:45:32]
昨日初めて記録会に出させてもらえました(^_^;)
記録は８ｍ１９。練習と８０ｃｍ違いましたね(-_-;)
１年が１１人中４位でした＾＾
Ｔｏｍさん。
俺となんだか似てる気がします。
俺もグライドがぐっちゃぐちゃですし記録も８ｍ～９ｍですから＾＾；
これからもがんばりましょｂ
485 のり [2009/06/28(日) 23:19:13]
砲丸ＬＯＶＥさん。
失礼ですが砲丸をどういうふうに持ってますか?
486 Tom [2009/06/29(月) 18:21:11]
砲丸ＬＯＶＥさん
一緒に頑張りましょうね！
今日は連続グライドでもしようかなー・・・
487 のり [2009/06/29(月) 19:14:23]
Tomさん。
Tomは確か左利きの選手を探してるんですよね!!
いましたよ左投げの選手!!!(回転)
ちょっと英語わかんないんで全部書きます。
Nick Vena slowed down
ってやつです。
時間があったら見てみてください。
488 Tom [2009/06/29(月) 19:48:22]
のりさん
ありがとうこざいます。
でも、自分グライドなんで・・・
でも、探していただいてありがとうございます。
自分ものりさんの力になりますね！
489 島 [2009/06/29(月) 19:55:51]
土日試合で2年生だけで9位でした最近自己ベスト伸びません何か教えて
490 島 [2009/06/29(月) 19:57:22]
グライドって何ですか教えて～
そろそろ中体連だから〔焦ってます
〕
491 砲丸LOVE [2009/06/29(月) 21:06:48]
のりさん
えっとですね。右手で砲丸を持って
人差し指と中指の間の部分に砲丸の重さが来るようにしてます。
わかりずらいですよね(^_^;)
でもまあ指で持つ感じではないです。
どっちかっていうと手のひらでもってるかんじですかね？
492 Tom [2009/06/29(月) 21:16:13]
砲丸LOVEさん
人差し指と中指の付け根で投げるといいですよ！
493 砲丸LOVE [2009/06/30(火) 07:10:27]
Ｔｏｍさん
ありがとうございます！
参考にします！！
494 まーちゃん [2009/06/30(火) 14:35:54]
ウチは大阪で陸上部やってる中２ですっ
高跳びのオリンピック選手のコーチが居た学校です＞＜
やってる種目は
投擲（砲丸）記録 ７ｍ３５ですっ
１００ｍ １３秒０２です
どっちも中１のﾄｷの記録で全然ダメやけど……
495 まーちゃん [2009/06/30(火) 14:38:17]
連続すいませんっっ
コツは知ってるｶﾓですけど……
投げる瞬間は斜め４５°見ると上に飛びすぎずよく飛びます。
496 砲丸LOVE [2009/06/30(火) 17:24:59]
こんにちわ。まーちゃんさん＾＾
俺も大阪だよ＾＾高校で砲丸やってる。
コーチすごいね(＾_＾;)
俺このごろ先生に野球投げになってるっていわれるんだよな；；
はやく直さないと(-_-;)
497 悠 [2009/06/30(火) 17:51:58]
まーちゃんさん
１００はやいすね！
１００頑張れば全国普通にいけますよ
499 Tom [2009/06/30(火) 22:16:15]
俺１００負けてます！笑
砲丸LOVEさん
アゴしたに限界までつけてますか？
意識してみてください。
俺これで直りましたよ！
500 １００ｍはカメ [2009/06/30(火) 22:23:27]
中1男子で砲丸してます
100mの記録は15秒前半砲丸は８１２ｃｍです
うまくなるこつおしえてください
501 砲丸LOVE [2009/06/30(火) 22:40:32]
あごのぎりぎりまで砲丸をつけろってことですよね？
やってみます！
カメさん
よろしくね！！まずは筋トレと走りこみがいいと思うよ！
502 Tom [2009/06/30(火) 22:53:11]
投げるまでアゴにつけるんです！
説明下手ですいません。
503 悠 [2009/06/30(火) 23:05:15]
亀さん
走ればいいとおもいます
504 ノリ [2009/07/01(水) 08:54:13]
島さん、
「グライド投法」で検索すると、分かるよ。
投げる角度も重要では？
どうしても前に突き出してしまう・・。
先生に、いつも６０度上に投げよ！と言われます。
そうしているつもりなんだけどなぁ(--;)
落下した後を見れば、分かる。
ほとんど、空に向かって放り投げるような感じです。
505 砲丸LOVE [2009/07/01(水) 18:31:15]
ＴＯＭさん
解釈の仕方が下手ですいません(^_^;)
今度やってみますね♪
506 Tom [2009/07/01(水) 20:37:38]
最近スランプです。
金曜日通信なのに・・・
グライドの注意点知ってる人はいないですか？
507 １００ｍはカメ [2009/07/01(水) 20:44:06]
中1で１７３ｃｍ６５ｋｇって陸上的に大きいですか？
今日発見がありました。
１００ｍスタブロアリ15秒
１００ｍ加速走13，76秒だった
508 砲丸♪ [2009/07/02(木) 20:16:13]
砲丸ＬＯＶＥですよ♪
ＴＯＭさんは筋トレしてますか？
あと最高で何ｍ位ですか？
多分注意点は１０年前の中学生さんが言ってたと思うよ～
それ参考にしたらいいと思うよ～
509 のり [2009/07/02(木) 21:56:17]
今日なげました!!
９m８０が今日の最高でした。
Tomさんは１０mいくんですよね!!
ベンチどのくらいいくんですか?
僕は相変わらず三十台です・・
510 Tom [2009/07/02(木) 22:51:36]
砲丸♪さん
もちろんやってますよー！ でもやる日はほとんど少ないです。
一日おきに、７キロダンベルを５セットくらいかなぁ。
んー俺は技術がないんで、技術練が多いかなぁ。
のり
俺はベンチやったことないよー！
のりがすごいのかもわからん！
一緒の中三なのでがんばりましょう！
明日通信なので県大会決めてきます！
511 Tom [2009/07/03(金) 18:35:38]
今日は最低だった。
９m３３cm
でした・・・
グライドの注意点教えてください！
助けてください！！！
512 悠 [2009/07/03(金) 18:54:28]
そこまで
下手なら
ショートロングにかえたら？？
514 佳貴 [2009/07/03(金) 19:43:13]
誰かいませんか？？
515 Tom [2009/07/03(金) 19:46:28]
ショートロング？
516 のり [2009/07/03(金) 22:17:32]
今日は絶好調です!!!
グライド１０M１５でました!!
明日大会なんでがんばってきます
517 悠 [2009/07/03(金) 23:00:26]
そうグライドのひとつ
簡単に説明すると
グライドの準備運動をなくして
いきなり投げに入る
これは軸ずれにくいから
投げやすい
519 悠 [2009/07/04(土) 11:16:04]
ついでに僕もｗｗ
まぁ、ふつうのグライドもやるけど
520 Tom [2009/07/04(土) 17:28:26]
よっし!!!!!!!!!!!!!
今日大会でした！
１０ｍ３０ｃｍ!!!!県大会出場決定しました!!!!!!!
がんばってきました!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
あとは県大会を入賞するだけです!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
521 のり [2009/07/04(土) 18:25:55]
Tomさん! すごいじゃないですか!!
ぼくも今日大会でしたが９M６４でした…
今日は気持ちの面で駄目でした………
やっぱ県大会は視線と活気がちがいますね。
522 ＵＬＦ [2009/07/04(土) 18:37:29 ID:shotmaster]
二人とも去年の俺の今頃より強いよ。グライドでそれなら。
回転にしてから俺は１ｍ伸びた。
県や都大会レベルになるとギャラリーとか雰囲気も全然違う。
二人とも入賞できることを祈るよｄ
523 悠 [2009/07/04(土) 19:56:05]
二人とも
おめでとう！！
地区そして全国いけること
期待してます
回転したら１めーとるか
やろかねｗｗ
524 Tom [2009/07/04(土) 20:50:48]
入賞したい・・・。
入賞するには１２ｍくらい必要だなぁ・・・。
んー１２ｍに必要になる筋トレはなんですかね？
今月の２１日にベンチできますよ！
526 Tom [2009/07/04(土) 21:16:48]
んー今月末にあるんですよ。
がんばって１２行きます!!
527 悠 [2009/07/04(土) 21:49:52]
県までよく
筋トレして
一週間前には
やめて
フォームチェックばっかして
砲丸は軽いのでなげて
やったみたらどうですか？