1 まい [2007/12/16(日) 22:23:08]
体をやらかくしたいんですが、
ストレッチの方法とかおススメの方法とか
あったら教えてください´∪｀＊ﾟ
2 い [2007/12/17(月) 18:15:01]
しんねえしーー
うぜーー死ね
3 アプリコット [2007/12/17(月) 18:32:17]
ひどいねぇぇぇぇぇ・
4 ゆり [2007/12/17(月) 20:44:41]
初めまして。
クラシックバレエをやってたゆりといいます。
とりあえず、２の方は気にしない方向で行きましょう。笑
私がいつもやっていたのは、
①床に座り足をまっすぐそろえて息をはきながらゆっくり前屈
（限界のところで１０秒キープ）
②足を開くところまで横に開脚。
１．左手で右のつま先をつかんでストレッチ。
（左も同様に）
２．上体を右にねじり右足の方に倒す
（左も同様に）
３．できるところまで上体を前に倒す
③足を前後に開脚。
（この時に、深く開くことより
浅くていいので上体をまっすぐ腰の上にもってくること
ようするにおへそが横を向かないようにする。）
１．上体を前に倒す
２．上体を後ろへ倒す
ぐらいです。
大切なのはお風呂あがりにやることと、
無理をせず息を吐きながらゆっくりすることです。
１週間もすれば、実感できるくらいやわらかくなると思います。
5 い [2007/12/18(火) 20:28:55]
はーーー
お前らチョーーーうざいんですけど
しね
6 アプリコット [2007/12/20(木) 19:01:24] やっほー
うざいとか、ゆううううううなぁぁ！！！！
やっぱ、日々ストレッチしたら、やわらかくなるとぉぉ！！
（≧▽≦）/
7 桃 [2007/12/28(金) 14:45:34] １７
毎日の努力が大事ってこと？㊤の人ぇ☆
8 桃 [2007/12/28(金) 19:17:22] １７
･･･いないか
9 ピピ☆ [2008/01/19(土) 18:55:04]
どうも～
三角座りをして、そのまま(お腹を太ももにつけたまま)足を伸ばしていくといいですよ～
限界のところまで伸ばして10秒間我慢するとなおさらＧoоｄ!!!
10 通りすがり [2008/01/30(水) 16:29:13]
お風呂上りにストレッチ。
スポーツテストの一ヶ月前に始めると
長座体前屈の記録が伸びますよ(笑)
11 あやの [2008/03/09(日) 18:40:12]
うざいっておもうくらいなら
こなければいいのに？！
なんでくるばぁー(笑
ひそかに常連とか(∀)うける
12 れな [2008/04/20(日) 12:44:40]
お風呂上がりに開脚とかしたら、だんだん体が柔らかくなると思いますよ(^^)/れなも今頑張っています!
13 みぃ [2008/05/13(火) 13:41:13]
いさんに言います。
お前が一番うぜぇよ！
14 ユキ [2008/05/19(月) 17:41:24]
とにかく、毎日続けることが大切なのではないでしょうか？
