1 こう [2007/10/29(月) 16:26:19]
脚やせ〜ふくらはぎ〜
１ 手をグーにして足首の左右にはさんでひざまでふくらはぎを絞り上げる
ようにしていく
★これを左右10回くらい2セットやる
２ 授業中など、椅子に座っているときつま先を立てて座る
３ 湯船の中でマッサージする
★マッサージは１のやつをやれば私は効果的でした
ふくらはぎはこれくらいしかわかりません＾＾；
他にあったら教えて下さいo(＾-＾)o
次は太ももいきます＾＾
2 こう [2007/10/29(月) 16:38:04]
脚やせ〜太もも〜
１ 椅子に座っているとき、ひざをくっつける
２ またの間にざぶとんをはさんで １、２、３、４
っていう感じで １と３のときまたの間に力を入れる
★これを20分間くらい
３ 足を肩幅くらいに開いてまっすぐにたち
□そのまま かかとで立ち、次につま先で立つ■
□から■を続けてやる
４ 仰向けに寝て足を90℃に立てて足を開く(開脚してる感じ)
★これを15回程度やる
５ 横になって寝る そしてひじをたてる
上の足を上げ下げする
★これを両足やる
☆６ 湯船のふち？に座り片足をのばす
※このとき 足と体が90℃になるように
そして、片足を伸ばしたまま10秒キープ
★これを両足やる
☆のところは自分でやって一番効いたものです＾＾
他になにかあったら教えてくださいo(＾-＾)o
質問あったらどうぞ＾＾
3 こう [2007/10/29(月) 16:44:25]
脚やせ
・お風呂の後の柔軟はいいですよ＾＾
→開脚、開脚しながら左右に、脚を前にのばす
これを各20秒ずつ
4 あめ(△゜) [2007/10/31(水) 20:31:10] 0000
こうさんの参考にさせてもらいます★
どのくらい効果でましたか(゜△。)??
6 樗瑚（ﾁｮｺ） [2008/03/11(火) 11:53:05]
うちもやってみよ〜〜
7 はる [2008/03/17(月) 18:10:33]
足に筋肉がついてしまってるんですが、
もとにもどりますかね？？
8 み [2008/03/20(木) 20:49:26]
仰向けに寝て、足を上にあげて
ぶらぶら〜ってするのを5分くらい
すると、むくみが取れるよー
あとは、お風呂に入ってるときに
お風呂の淵に片脚かけて、ふくらはぎのところを
上下に動かすのを100回くらい片脚ずつやっても
むくみ取れるらしい＾＾
はじめの方は効果あるのかな？
って思っても、意外とあとから
おーー！って思う！
