1 ゅう [2008/03/15(土) 11:26:33]
↑皆は何回いったことありますか？
私はちなみに３５回です・・・文化部だからぜん×２走ってないんよー（泣
長く走れるコツってありますか？
とくに．．．５０回〜１００回いってる人とかって何でそんなに行くんですか！！
私はとくに息切れして胸が苦しくなったり，足が痛くなったり，
横っ腹が痛くなるんですよー．．．．どうしたらいいですかね？
来週の木曜なんですよーシャトルラン．．．
最高５０回は行きたいです
アドバイスお願いしまーす
2 美加 [2008/03/15(土) 14:15:40]
５０〜１００回いってる人は、それだけ持久力や体力があるってことです。
でも、練習すれば、大丈夫です。でも、来週だともうすぐですね....。
私のおすすめは、インターバルトレーニングです。
シャトルランって、２０ｍですよね？
だったら、少し長い５０ｍのインターバルがいいですよ。
本番は、最初から張り切ってはいけません。
音楽が鳴り終わるちょっと前についていればいいんです。
友達が早く走っているから自分も早く走らなきゃ！といって焦ってはいけません。
音楽にあわせればいいんです。
そして、肩の力を抜いてください。
あとは、準備体操をしっかりやってくださいね。
木曜日に向けて、インターバル頑張ってみてください！
応援してます！
質問があったら、いつでも聞いてください。
3 蝶 [2008/03/19(水) 00:24:44]
私、バレー部に所属してるから、
少なくて70ですね;;
やっぱり、運動部と文科系は違うんですよ＝
でも、コツといえば、
走る時、息が苦しくなんないため、
鼻から吸って、口からはくって言うのありますよー
あと、最初のほうはゆっくりだから、そんな早く走っても
意味ないから、そのペースではしってけばいいと思いますよｗ
あと、一回一回、止まらないで、ずっと、ゆっくりでも
走り続けてたほうが良いと先生が言ってました＝
