1 ☆ [2008/03/14(金) 20:42:22]
こんばんわｗｗ
私の中学校はもうちょっとで学年対抗駅伝大会がありますっ
こんどで二年になります
私は前の初めての駅伝のとき皆に迷惑をかけてしまいました↓
一番リードしていたのに皆に追い越されてしまいました・・
どうやったら長距離走がうまく最後まで走りきれるようになりますか？
とくに息切れして胸が苦しくなったり足が痛くなって走れなくなったり
横っ腹が痛くなるんです・・・・・
アドバイスお願いします．．．
2 美加 [2008/03/14(金) 21:01:46]
最初はまず、自分が、このペースで、このぐらいの距離だったら走れそうだなぁ。
という目標を立ててみてください。
毎日、続けることが大切です。
そして一番大事なのが、気持ちです。
自分はどんなに苦しくても、仲間のために走りきるんだ！あきらめないぞ！という気持ちが大事です！
学校が終わったら近所でもいいので走ってみてください。
☆さんならできます！あきらめないで！
応援しています！
ちなみに何キロ走るのですか？
3 ☆ [2008/03/14(金) 21:33:25]
ありがとうございます！！
はい，今でも学校帰ってきたあとに毎日走っています！！
今から毎日走って５月くらいにはまにあいますよね？
たぶん・・・①か②㌔ぐらいです
4 美加 [2008/03/15(土) 13:56:58]
１㌔か２㌔なら、練習のとき、１．５㌔または２.５㌔で走ってみてください。
少し長い距離を走るといいです。
一番良いのは、３㌔または５㌔を走ることです。
中学生は、最低５㌔を走れるようにしておいたほうが良いですね。
持久力もつくし、体力も付きます。
まずは、止まらずに走る練習をしてみてください。（ゆっくりでいいので）
１㌔なら、３分～５分 ２㌔なら、８分～１０分を目標にしてみてください。
家族の人にタイムを計ってもらうのもいいかもしれませんね。
応援してます！
質問とかあったら、いつでも聞いてください。
