1 稀依 [2007/12/26(水) 14:27:55]
３学期から、体育で長距離をやるんです。
でも私は、校庭1週でも疲れてしまうほど
体力がありません・・
なのに、20週くらい走るらしいんです！
このままだと絶対に走りきれません。
走れるようになる方法、
疲れない走り方、
練習方法などなんでもいいのでアドバイス下さい、
お願いします。
2 小林君。 [2007/12/26(水) 15:29:32 ID:kokowokurikku]
部活で運動はしてますか??^^
やっぱり、日々の運動でスタミナは培われるし、
継続的な運動をした方がいいと思いますけど。
一日家に帰ってから、１５分は走り続けるとか。
それになれた、２０分、２５分みたいな^^
それだけでも十分効果は出ると思いますけど。
こういうのは良く分かりませんけど、
運動しないとどうにもならないかと^^
3 稀依 [2007/12/27(木) 11:24:13]
ありがとうございます。
私吹奏楽部なんですよ-汗
4 小林君。 [2007/12/27(木) 18:50:26 ID:kokowokurikku]
あ〜、吹奏楽部は、、、、
腹式呼吸とかは鍛えれますけどね^^
でも、スタミナとなるとなかなか。
しかし、スタミナが頑張ってもつかない。
ってことでも無いと思うので、
明日からでも少しずつ走って行けばいいと思います。
稀依さんにとっては、
最初は苦しいかも知れませんが、
だんだん、慣れてきますよ^^
効果的な練習、というのはあまり分からないので、
他の人に聞いてもらえれば^^；
5 稀依 [2007/12/27(木) 19:58:26]
部活で腹筋、背筋、腕立ては
100回とかやってますけどね。
頑張って毎日走るのが１番ですよね。
明日から頑張ります！
ありがとうございました。
6 小林君。 [2007/12/27(木) 22:10:34 ID:kokowokurikku]
まぁ、筋肉だけ付いても、
吹く時にはいいですけど、
スタミナっていうのは、
あくまで心肺機能の良し悪しですからね。
筋肉の量が多くなればなるほど、
運動時の酸素の必要量が多くなり、
しかし心臓が同じならば、
酸素の供給量が一定なので、
筋肉があればあるだけ、
スタミナが減少すると思います。
分からないですけど、
考えてみて思いついたので書いてみました^^
まぁ、合ってるかは分からないですけど、
その話と校庭一周でスタミナがきれると
言っていたのと結びついたので^^
でも、それだけ基本の体が出来ているなら、
あとはスタミナつけるだけです^^
あ、あと、ダッシュとかは、
心臓の作りがまた変わってきますし、
長距離のためだけであれば
ランニングのみでいいと思います^^
7 ぶー子 [2007/12/30(日) 19:23:12]
上のみすぎないこと
呼吸は「スースーハーハー」が基本（※自分にあった呼吸方法がベスト）
つま先で走る感じで
を私は気をつけていますよ＾＾
8 稀依 [2007/12/31(月) 10:43:20]
小林君さん、ぶー子さん
ありがとうございますっ☆
9 ・・・・ [2008/01/04(金) 08:40:15]
別に長距離は得意か不得意の問題だと思いますよ
自分は中３の男子ですが、部活はサボりまくりでおまけに
運動が大嫌いです休日は友人たちとゲームしたり
ゲーセンに通ったりしていますが
長距離は学年トップでしたよ
そのうち慣れてくると思うのであせらなくても大丈夫ですよ。
10 奈々 [2008/09/03(水) 18:03:39]
はじめまして！！
では・・・・・さっそく。
インターバルはやるとＧＯＯＤですよ★
一日１０本ぐらいかな？？
あとは犬の散歩とかぁ
