1 パルプンテ [2006/07/23(日) 22:07:44]
題のとうりです。
夏休み中で最低限と筋肉をつけたいので
効率的な運動あれば教えてください
2 幹本 要 [2006/08/04(金) 17:30:54]
プロテイン＆腹筋＆腕立て
オレ高校生やけど・・腹筋割れとーぞ！
3 パルプンテ [2006/08/13(日) 17:24:54]
まじでかあああ。
一日に何回すればいいでしょうか？
4 幹本要 [2006/08/14(月) 23:19:18]
１００×2やな
5 （ょりゅヵゝ [2006/09/17(日) 20:27:13]
はぢめましてぇ＊
私ゎ６ヶ月ぐらぃ腹筋、背筋、腕立てを
３０回ずつしてたら腹筋ゎれてきましたょ☆★
6 フリーザ [2006/09/18(月) 13:24:40]
私、割れすぎです。漫画見てください。(宣伝)
7 リューク [2006/10/15(日) 19:12:49] ＠１！
女子も、腹筋を割ることができますか？
8 （ょりゅヵゝ [2006/10/17(火) 19:26:35]
リュークサン＞ぁたしゎ女子ゃ㌔ゎれてますょ☆★
9 カナカナ [2006/12/06(水) 18:55:20] 赤
ボディビルの専門的トレニングだー！！！
10 としろー [2006/12/12(火) 23:45:32]
プロテインはあまりやらないほうがいいよ。やめたら脂肪にかわりやすいから
11 カナカナ [2007/01/04(木) 09:02:36] あいうえおね」
いやいや、プロテインは、大丈夫。
僕も使っているから。
なんか質問あったら受け付けるよ～
12 奈子 [2007/01/09(火) 15:39:18]
やせたら大体腹筋割れるよ!
13 由紀奈 [2007/09/09(日) 20:57:44]
ぁたしは1日おきくらいに
階段で上り下りしてめっちゃ筋肉つきました！！
私が部活でやったメニューは
１.校庭10週ラン
２.階段『ダッシュ』10往復
３.↑ 『両足そろえてジャンプ』10往復
４.↑ 『㊤と同じで㊨を向く』10往復
５.↑ 『㊤と同じで㊧を向く』10往復
６.↑ 『1段飛ばし』10往復
ぁたしの学校のバレー部は㊤のを
ちゃんとやりましたぁ！！
ってか、今でもやってまぁす！！
14 どれみ [2007/11/28(水) 21:42:12]
足の筋肉を全体的につけたいんですが、
どうしたらつくんですか？？？
16 元 [2007/12/22(土) 11:45:26]
１４＞＞全体的にというのはただ単に筋肉があるようにすればいいということ？？
それとも足を速くするために筋肉をつけるということ？？
それによって方法が変わってくるはずです。
17 どれみ [2008/01/20(日) 19:49:59]
１６＞＞足を速くする為の筋肉をつけたいんです！！！
18 （●´｀・）なお（・´｀●） [2008/01/22(火) 20:34:44]
筋肉つ＜と体重増えますよぉ！！
ぁとぅち筋肉つぃてめっちゃ足太くなりまＵたぁ！！
19 タッチ [2008/03/02(日) 22:15:59]
ですよね～
20 あひるの空 [2008/03/04(火) 21:56:38]
家でできるトレーニングとしてはかかとを上げてつま先で立ち
かかとを下ろすときはかかとを地面につけないで これを50回
毎日やるだけでもかなり違いますよ（足）
これやったり鍛えたりした後は必ずストレッチをしたりして筋肉
をほぐしてあげてください やわらかい筋肉のほうが
足が速くなります
21 あひるの空 [2008/03/04(火) 21:58:29]
それと足を速くするには足はもちろん腕周りや
腹筋を鍛えなければならないんでそこんとこは
よろしくいねがいします
