1 (-_-) [2008/11/25(火) 22:51:11]
皆さんの学校では
どんな練習してますか
いい練習が思いつかず困っているので
参考にさせて貰いたいです
38 みい [2009/05/03(日) 18:12:02]
うちの学校は
休みの日は練習１時間前に集合！
１、廊下で走りこみ
２、かたほうは筋トレ
ほかはスクワット（１００）空気いす ケンケン（片足５０）などです
３、動物やサーキットをする。なわとびも
練習メニューはまいにちがいまあす
学校の日(月、木曜日)
１、学校が終わり次第体育館に集合
２、廊下で休みの日のメニュー
学校の日(火、金曜日)
体育館で先生の指示
39 みい [2009/05/03(日) 18:14:14]
間違えました
学校の日の月、木の１は終わり次第体育館前集合です
40 ゆー [2009/05/15(金) 22:39:35]
１年生で、みんなとは別メニューなんですが
ランニングや基礎トレは全学年でやるのでそのメニューを書きますｗ
１、学校近くの公園＆テニス場の周りを５周。
→結構広いので大変…＾＾；
２、筋トレ
腹筋３０回、背筋３０回、腕立て１５回を３セット。
→背筋は楽なんですけど、腕立てが出来ないので悲しいですー＞＜
腹筋は、筋肉痛無しだったら楽しいですｗ
３、走ったりいろいろします。
・馬飛び…１年対２年で早くゴールした方が勝ち…とか。
３年は４人なのでスタートなどの合図役です。
・走る…バスケ用の場所を使って走る。
全力疾走ですッ
・同じくバスケ用の場所で笛の合図で動く走るやつなんですけど
初めの笛でとりあえず行けるところまで走って、次の笛で止まって、
また次の笛でバックして…２，３回繰り返して反対側のバスケゴール
まで行く。というのをやってます。
それを２回繰り返しました。
・頭の後ろに手を当てて足をそろえて、向こう岸のバスケゴールまで
ジャンプしながら進む。
・後ろ向きで全力疾走。 他
体育館練習では、最初に体育館周りを２０周かか３０周してストレッチ。
その後は、１年はひたすら素振りで２，３年＆１年の経験者は
フットワークと基礎打ち、ノックをしています。
たまーに、１年だけ自由に友達同士で遊び感覚に打たされるときあります。
こんなのでよければどうぞｑ
41 みい [2009/05/16(土) 20:12:57]
ゆーサンこんにちわ
今日はグリンパークを２４００メートル走って逆立ちなどしました
体育館ではフットワークをしてシングルノックをしました
明日は１２時～６時までです
最初は１２時～３時までは普通に練習
３時～６時まではほかの中学校が来て一緒に練習です
ゆーさｎこれからおねがいしまーす
42 ☆ゆう☆ [2009/05/17(日) 22:55:20]
私の所ゎ
外練
○外周３周か５周
○坂道ダッシュ１０本前後
中練
○ランニング１５周か３０周
○ストレッチ＆柔軟
○フットワーク各３周か５周
○ノック＆筋トレ
○たまに試合 だいたいこんなんです☆
43 ☆ゆう☆ [2009/05/17(日) 23:05:02]
あっ！
さっきの訂正しますね☆
３年生がいないトキゎ
外練
○グラウンドか外周１０周
○野球部カラタイヤを借りて一定のコースを１０周
○鉄棒にぶら下がって１分間ずっとそのまま
中練
○ダッシュ＆ラン
あとの２つゎ一緒で
○オールコート
○ノック
○プッシュ、クリア、スマッシュの打ち合い
○ランニング３周
○ストレッチ＆柔軟
44 みい [2009/05/21(木) 22:09:58]
こんばんわ～
今日は
動物→下半身トレーニング→ストレッチ→ラバー
をしてからは体育館へゴー
フットワーク→シングルノック→羽わたしなど
練習終了
で～す
45 ミミ [2009/06/05(金) 19:07:59]
とにかく走りまくって筋肉つける・・・。
マジ辛い･･･(-_-;)
46 ゆー [2009/06/19(金) 22:30:40]
みいさんよろしくお願いします♪
最近、先輩の試合で線審を１年生に任されるんだけど
どうやってやるか分かりますか?
さっぱり分からなくて先輩に怒られちゃいまして＾＾；
47 めい [2009/06/20(土) 08:14:06]
線審って難しいですよね☆
あたしも怒られてました汗
って言っても今でも間違えるし・・・
見る角度によってインか
アウトとか違ってくるし＾＾
線上だとインだといわれました！！
それよりもうち側にあったらイン
外側にあったらアウトだと思います＾＾
それと選手の髪、などがシャトルにふれて
コートの外に出てもあうとになりますよ☆
ちゃんとみとかないと試合に
かかわるので集中して線審は
したほうがいいですね・・・＾＾
長々とすいません・・
48 ばど大好き [2009/07/30(木) 20:25:19]
ヤバ・・・（*・・*）
やっぱみんなキツイナ・・・
まあどこの学校もきつおｗ
むちゃきついと思うけど
ガンバろねん(*･x･)/｡
うちらの練習わあｗ
①１０分完走
後５分たったら少し早く走る
後３分になったらダシュｗ
②ステップ３０周以上ぐらい
③１０分ストレッチ
④１５秒３０セットフットワーク
⑤素振り３００回
⑥キソうち
⑦ノックｗｗ
⑧3対1の試合
試合してない人わなわとび
これを約四時間してるん＾＾
一年のときこれの五倍
きつかった(･_(･_(･_･｡)
まだましや・・・・・汗
塚毎日メニュウ違うきよｗ
まあ特にすることが多いヤツ
をかいたよん＾＾
49 ミント [2009/08/11(火) 15:01:07]
はじめまして！！
わたしたは、
①１０分間走る・ロード２㌔走る どっちか
②ダッシュ
③すぶり・フットワーク
④基礎打ち
⑤先生が決める
だよ(^_^)
みんなのとこ大変そう☆
50 おれんじ [2009/08/13(木) 18:40:01]
ウチのトコわね・・・。
１トレーニング
２フットワーク
３ノック
この時１年と２年に分けます
４基礎打ち
５きれいな羽で１年相手
６ダブルスのパターン練習
これを基本に毎日３時間３０分ぐらい
みんなのトコと比べたらそーとー楽だわ(笑”
51 k [2009/08/23(日) 14:02:32]
自分の所は
①ダッシュ10本10セット
②体育館10分ランニング(ここから後輩たちが混じる)
(この間にストレッチ)
③フットワーク
④基礎打ち
⑤半面シングルス
⑥ダブルス
※冬※⑦最後の追い込みで筋トレ(後輩はそそくさと帰宅)
校庭を40分ランニング
素振り200～300
ジャンピングスクワット50
足上げ腹筋50
足掛け腕立て50
冬はやばいべ…(-ω-｀)
52 （×３×） [2009/10/17(土) 20:15:19]
今まで自分たちのメニューがキツイと思ってましたが・・・
他中のバド部もキツイといことがわかりました！！！
これからも本気で頑張ろうと思います（’W’）
ありがとうございました（＾＾）
53 亜美 [2009/11/21(土) 16:08:33]
私のところは…
・校舎周り２０周
・ストレッチ
・フットワーク
・ラダー
・基礎打ち
などです…
あとはー…先生がきめる
54 華恋 [2009/11/21(土) 16:08:40]
私のところは…
・校舎周り２０周
・ストレッチ
・フットワーク
・ラダー
・基礎打ち
などです…
あとはー…先生がきめる
55 ハル [2009/12/12(土) 20:23:58]
うわ～!!
皆きついね汗”
うちんとこは…
①３キロランニング
②ストレッチ、準備体操
③素振り各100回
④フットワーク
⑤基礎打ち(ストレート、クロス)
⑥三角ドライブ
⑦クリアの打ち合い
⑧ノック
⑨試合
ノックはやばいよ!!
スマッシュレシーブなんかは10回連続で決まったとこに返さないと
やめられないんだぁ…＞＜
たまにランニング＋筋トレ各200回するときが…
大体これで3時間くらい…
56 あや [2009/12/13(日) 14:05:32]
・・・（・ω・）
うちのところはかなり緩いんですね！！
昨日のメニューです。↓
ランニング７分
ストレッチ
フットワーク（１５秒×７を縦横）
中３中２クリア打ち合い５分ヘアピン３分
中３中１クリア８分
中２中１クリア８分
半面前後ノック３０球
プッシュノック２５球
中２中３ドライブ練
中１四カ所ノック
中２中３シングルスノック５０球
ダッシュ５本
後ろ向きダッシュ５本
うつぶせからダッシュ５本
仰向けダッシュ５本
ももあげダッシュ４本
サイドステップ左右２本ずつ
腹筋背筋腕立て伏せ３０回ずつ×３セット
これを３時間半でやります。
コートが６面あるので、打つ練習がたくさんできます。
でもこれは休みのメニューです。
普通の日は週２回を１時間半くらいでこの半分以下のメニューしか
ございません。
57 ひかる [2009/12/31(木) 01:10:18]
私のところは普通ぐらいですかね。
多分皆様と比べると楽な方かと思います。
●平日の体育館でのメニュー
▽1 基礎打ち
▽2 パターン練習
▽3 試合
●平日の外練のメニュー
(晴)
▽1 600m(2分以内)×6周
1周ごとにインターバルはあります
しかし5分が持ち時間なので
それを過ぎるとインターバル無しで
走らなくてはなりません
(雨)
▽1 腕立て20×6セット
▽2 腹筋30×6セット
▽3 バービージャンプ30×6セット
基本的にはこうですが
顧問の気まぐれで
変わる場合も生じます
58 ひかる [2009/12/31(木) 13:00:50]
●休日のメニュー
▽1 体育館10周
▽2 体操＆ストレッチ
▽3 補助トレーニング
(▽1 2ステップ
▽2 サイドステップ
▽3 クロスステップ
▽4 前後
▽5 スキップ
▽6 ジャンプ
▽7 バービージャンプ
▽8 ダッシュ3本
▽9 ラケットフットワーク)
▽4 基礎打ち
後はその日によって違います
59 螢 [2010/01/09(土) 14:16:40]
今日のメニューは案外楽でした。
●休日の体育館のメニュー
▽1 体育館10周
▽2 体操＆ストレッチ
▽3 補助トレーニング
▽4 指示出しフットワーク
▽5 基礎打ち
▽6 1年生と基礎打ち
▽7 1年と半面のゲーム
▽8 1年と全面のゲーム
1年生大会が近いので
1年を優先としたメニューです
60 夏 [2010/01/09(土) 14:58:07]
いいなｗ
61 螢 [2010/01/25(月) 04:03:44]
今日のメニューです。
▽1 体育館10周
▽2 体操＆ストレッチ
▽3 補助トレーニング
▽4 指示出しフットワーク
▽5 基礎打ち
▽6 1年生とドロップ前後
▽7 1年生とスマッシュ前後
▽8 1年生と半面のゲーム
▽9 1年生と全面のゲーム
62 螢 [2010/01/25(月) 19:36:22]
▽1 基礎打ち
▽2 1年生と全面のゲーム
今日はこのメニューでした。
63 えみな [2010/01/26(火) 19:03:45]
メニューなんて教え合っていいの？
みんなライバルなのに…
64 なす [2010/01/26(火) 20:37:35]
私の学校ゎ、
体育館５往復→アップ→フットワーク→ドライブの打ち合い
→バックのドライブの打ち合い→クリアの打ち合い→クリアのラインタッチ
→スマッシュターン→ドライブ・クリアのローテーション
ぐらいですかねぇ＾＾
なんか、最近ドロップターンやんないんです…
やりたいなぁ
65 なす [2010/03/02(火) 21:43:55]
うちの所、緩ッ！
66 有瑳☆ [2010/03/03(水) 14:54:32]
うちらは
フットワーク
（４ヶ所３種類【１歩・２歩・ピボット】を１０回ずつ）
（普通の入れ替えを２０回と飛びつき１歩を２０回）
アップ
（・２本ラケットを持って，頭の上で横ぶ振る
・左右 その場で
・３点レシーブ
・上素振り
・壁押し８点
・ジャンプ ３種類を３０回ずつ）
ヘアピン
スピンをかける練習（５分）
個人的に１人１つのシャトルをもち，５分間ずっとやる
２人体勢
ネット上のまわしとフリーとﾁｮﾝ
ミス抜け
このミス抜けは１番みんなに誤記されやすいメニューです
ミス抜けはただたんに相手と打ち合うのではなく
今までの練習２人体勢などを使ってそのラリーラリー中に頭の中で
あてはめていく練習です
そしてミス抜けなのでミスれば抜ける
ミスが多い人は練習量が人１倍減るし
ミスが少ない人は練習量が人１倍多くなる
この練習は自分の意識の違いで
強さが決まります
こんな感じですかねぇ？
67 みさき [2011/04/04(月) 21:03:37]
はじめまして！
中三のメニュー係です☆
・・・いいなー。
うちもきついメニューやりたい・・・。
でも同い年の部長がすぐ文句言うし、怒るし、悪口言うし・・・
おかしいと思いませんか!?!?!?
68 こｎ [2011/04/16(土) 00:09:29]
今３年生なんですけど
今年の一年生が皆経験者でうまいです
経験者にたいしてどんな練習をすればいいですか？
69 みぃあ☆ [2011/04/21(木) 23:21:28]
はじめましてー
うちんところわ・・・
高校生も一緒やから・・・
①10分間走
②筋トレ100回
③素振り100回
四拍子200回
④フットワーク
⑤ノック
⑥基本
⑦2対１
⑧一点返し
⑨試合
だいたいこれの
繰り返しかなー＼(^o^)／
筋トレわ大変やけど
この筋トレ始めてから
スマッシュはやくなったよ☆
70 基礎打ち [2011/04/24(日) 16:38:16]
練習メニュー
階段１０往復
フットワーク７０回
腹筋６０回
背筋６０回
スクワット１５０回
ランニング２０分完走
空気イス3分
こんだけー＞＜
71 ギル [2011/04/24(日) 23:22:26]
入学する前からバド部に入ろうとしてたのに敗部…（泣）
72 ゆん [2011/05/03(火) 17:30:32]
赤トレ
アニマル
サーキット
73 G [2011/05/14(土) 00:27:09]
動物とかアニマルってなんですか？ ' ' ;
74 ミジンコ [2011/06/12(日) 20:16:37]
自分たちの練習は本当に楽だったのかもしれない。。。
半コート3周
フットワーク10回
基本打ち
試合
だけでしたから、他の練習メニューにみびっくりしました！！
75 Ｂ☆ミ [2011/08/03(水) 08:21:36]
私たちの学校の練習メニューは・・・
①10分完走（ラスト2分くらいはダッシュ）
②ストレッチ
③トレーニング
④ノック
⑤基礎うち
⑥ゲーム
って感じです☆
皆様のほうが大変だと思いますが
こっちも結構きついんです（汗）
76 オレンジかえる [2011/08/07(日) 21:56:39]
＞ミジンコさん
わたしの学校もそんな感じです（汗）
だから他の学校に遠征行ったら４日間筋肉痛になっちゃいましたねww
77 日和 [2011/08/12(金) 17:32:03]
結構ハードなんですね・・・。
私のとこはまず
①体育館半分を３周
②ストレッチ・柔軟
③反対側と自分側の壁をタッチ（６回）
④フットワーク 縦 横
⑤2分間のノック・シャトル拾い
⑥打ち合い・試合
ってかんじです(*'ω'*)
78 ○o。.未来. 。o○ [2011/08/22(月) 17:28:52]
私のところは
夏休みなんでいま、むっちゃキツいです...
①体育館の中を約４０分間走る。休み間に１分ずつ。
②フットワークペアで指示出し合って、２０回ずつ。
③すぶり、いろいろ５０回ずつ。
④ジャンプとか、ステップを１５メートルくらい５セットずつ
（↑は、行って帰ってきて１セットです。それを２０種類くらい。）
⑤これが終わったらやっと打てる。ｗｗｗ
むっちゃきついです・・・・・・・・・・
79 凛 [2011/08/22(月) 20:03:34]
きついすね・・・・。
私のトコは、
①５㌔走る
②リズムスッテプ
③体育館を１５往復
④フットワーク３０分
⑤手投げクリア
⑥サーブ練習
⑦顧問のノック
⑧トレーニング
ですょ・・・・。
もっと、ヒドイ時もあります。
本当、きついです。
80 瑠騎亜 [2011/08/24(水) 19:38:07]
インターバル(1分20秒で一周を10セット)をやってストレッチをやり縄跳びもして
そして体育館の中に入り素振りの練習をしてそしてフットワークをする
って感じですかねぇ(夏休みは)
普通の日はまず2周はしってそれからインターバルをしてストレッチをして縄跳びをして
その日の反省をして帰るってかんじです。
インターバルがとてもキツイので大変です。
それに遅れた人がいれば全員で責任を取らないといけないので
連帯責任となってまた何周も走ることになるんです
ですがバド部好きです
81 姫虹 [2011/08/31(水) 12:43:53]
私の学校は・・・。
１、体育館６０周
２、ブラジル体操（ステップ）
３、フットワーク（Ｘ、Ｎ、フェイント、しゃがみ込み、足踏みなど）
４、基礎打ち
５、ノック
みたいな感じです。
ブラジル体操が詳しく知りたいとおもったらいつでも聞いてくださいね（笑）
あっちなみに小学校のときに入っていたチームでは、音楽に合わせてステップを踏んでいました！
そおすることで、きついステップ（タッピングなど）も、楽しくすることができるんです！
82 まか [2011/09/20(火) 22:38:18]
私の学校のメニューはこんな感じです。
1、ランニング
2、ストレッチ
3、フットワーク各20回ずつ
4、基礎うち（入ってない人は、筋トレ）
5、ノック
まあ、後は、試合が入ったりします。
土日の場合は、２人組みとかがあります
83 ゆーき [2011/09/21(水) 14:44:21]
うちのとこは
①５分間ランニング
②ストレッチ（準備体操）
③ダッシュ（２ステップやクロス、後ろ走り、うさぎ飛び などです）
④１時間筋トレ
⑤フットワーク（縦・横・斜め）
⑥クリアで打ち合い
⑦ドライブで打ち合い
⑧ドロップで打ち合い
⑨スマッシュで打ち合い
⑩プッシュの打ち返し
⑪ノック
ってカンジですｗ
84 こうえい [2011/09/21(水) 15:21:42]
俺久保中
85 とろろ [2011/09/24(土) 17:04:05]
ランニングダッシュ
体育館を２列でゆっくーり走る
先生が笛をならす
一番前の２人が一番後ろに追いつくまで全力でダッシュ
勝った人は抜けて、水のみしたら素振り
これを最後の３人くらいまで繰り返す
86 ななみん [2012/01/24(火) 19:38:49]
腹筋、背筋、腕立てを100回、
内周6(約1ｋｍ)、
インターバル走(約20ｍを全力走、毎回休憩15秒)、
20分間バックの打ち合い
ってハードな方でしょうか…？
87 ひかり [2012/02/24(金) 22:27:48]
平日
朝練→基礎打ち(約１４分)
オール(半面の試合約１０分)
平日トレーニング→内周１５周(約２２５０ｍ)
ヘアピン練習
プッシュ練習
平日体育館→基礎打ち(約１４分)
オール(約１０分)
フットワークしながらクリア(５回を２セット)
ヘアピンからプッシュ(６回を３セットを左右)
半面の試合１・２年２分×５
半面の試合１年どうし２年どうし２分×５
土日→体育館内半面を５×５周(約５００ｍ)
体育館内半面スキップや、サイドステップしながら８周
走りこみ２０ｍを約４０往復をダッシュ
フットワークくの字５×２を左右
サイド５×２
くの字前後５×２を前後
指示フットワーク１６×２
体感トレーニングを左右・仰向け・うつ伏せ３０秒づつ
基礎打ち(約２０分)
オール(約１０分)
フットワークしながらクリア５×４
ヘアピンからプッシュ６×４
オールアタック(約１５分)
半面の試合１・２年２分×５
半面の試合１年どうし２年どうし２分×５
ななめ１・２年２分×５
ななめ１年どうし２年どうし２分×５
ノック２分×２(サイドのスマッシュの交代)
ノック２分×２(ヘアピン・プッシュ・クリア・スマッシュ・ドロップの交代)
シングルス・ダブルス３分×５