練習メニュー131コメント

1 (-_-) id:i-lQ5Q4YH.

2008-11-25(火) 22:51:11 [削除依頼]
皆さんの学校では
どんな練習してますか

いい練習が思いつかず困っているので
参考にさせて貰いたいです
  • 112 れぃ id:mbJAyKM/

    2013-10-26(土) 21:44:43 [削除依頼]
    マクドナルドs

    いいですよ!
  • 113 みゆ id:fPi3/x3.

    2014-08-12(火) 08:40:04 [削除依頼]
    わたしのところは(土日
    1、ストレッチ
    2、15分完走
    3、指示だしコートワーク
    4、コートワーク
    5、手上げノック
    6、基礎打ち(30分位
    7、サーブダッシュ
    8、判定A
    9、試合
  • 114 ゆぅ id:af.Wv7P.

    2014-08-19(火) 16:50:38 [削除依頼]
    こっちは、
    準備体操後、フットワーク、基礎打ち、半面乱打、ノックで終わりです。普段から筋トレや走ったりしません。仮説校舎なので練習量も少なく、弱小校です。
    ですが、ジュニア時代からやってた人は県大会ベスト8など半端ないですww
  • 115 ひよ id:5XPttX//

    2014-12-12(金) 17:59:47 [削除依頼]
    顧問も部活に来ない、経験者4人、初心者20人、しかも初心者は
    わたし達に比べてあまりやる気がありません。
    何すればいいのかも正直わからなくなってきてます
    どうしたら強くなれるでしょうか
  • 116 ばど id:i9QCWa60

    2015-03-26(木) 22:27:33 [削除依頼]
    2分ランニング
    かえる跳びや、バランス、腿上げなどの体力がふえるメニューを4往復
    一往復5回、二往復四回、3往復三回、4往復二回、5往復を×2ダッシュ
    指示出しフットワーク
    基礎打ち
    一対一シングル
    ゲーム
    です
  • 117 あゆむ id:LWOLq.n.

    2015-03-28(土) 20:48:36 [削除依頼]
    体育金来て最初集合時間まで打つ(自由)
    挨拶して5分か10分のランニング
    そのあと20~30分基礎打ち
    そのあと自由
    試合やったりノックしたりです
  • 118 バドミ id:nML6UyH.

    2015-04-02(木) 15:20:56 [削除依頼]
    うちのところは
    1、ストレッチ、アップ
    2、フットワーク
    3、素振り
    4、基礎打ち
    5、ノック
    6、自由打ち
    これってきついですか?
  • 119 なる id:f67igOg/

    2015-07-23(木) 23:30:44 [削除依頼]
    1、ランニング(10分間)
    2、ストレッチ(10分間)  
    3、ステップ(10分間) 
    4、二人組←これは、一人が足をもって上げてけんけんしたり、腕立て、手だけで動くみたいなことをします
    5、ステップ二回目
    6、馬跳び
          :
        1分間休憩
          :
    7、ダッシュ←体育館の横を0.5往復を×2回、1往復(11秒以内)を×2回、2往復(23秒以内)×2回、3(38秒以内)×2、5(1分10秒以内)×1
           を時間内にはいる、入らない人が居た場合、部員全員もう一回。 
        
          :
        3分間休憩 
          :
    8、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット、アキレス腱を伸ばすやつを30回×3) 
    9、素振り
    10、フットワーク
    11、クリアーとヘアピンのフットワーク
    12、ノック
    13、基礎打ち
    14、ゲーム試合

    時々、外(坂あり)を3キロメートル以上走ります

    この練習を休日四時間しています
    平日は何個かへらしてしています
    とてもキツイです泣
  • 120 わっしょい id:AvAnvHZ.

    2015-08-09(日) 21:10:43 [削除依頼]
    先輩がきれて校舎回り30週
    そのあと筋トレ 腹筋200
            背筋200
            腕立て150
            スクワット500 等々いろんな筋トレやらされて
    さらにそのあと坂ダッシュ30本
    次の日も機嫌が直らず同じメニューでした
    めちゃくちゃきつかったです
  • 121 S id:qil1H531

    2015-08-11(火) 12:35:13 [削除依頼]
    ◎体育館練習
     1.ランニング(2周だけ)
     2.準備運動
     3.フットワーク
     4.基礎打ち
    あとは、ノック、ゲーム形式、1年生に新しい技の指導など、
    その時によって違うことをする。
    ◎外練習
     1.校舎周りを掛け声を言いながら2周
     2.素振り
     3.ラダー
     4.筋トレ(腹筋、腕立て伏せ、背筋 各30回)
     5.ストレッチ
     6.リレーや鬼ごっこ
     1
  • 122 亀 id:8lXUWcK/

    2016-02-05(金) 22:16:35 [削除依頼]
    ノックキツいって言ってる人へ
    私の部の顧問はノック魔←だったのですが
    病気で顧問外れました
    その後顧問が変わり、練習は基礎打ちメインに。
    正直、ノックやってたときの方が力つきました
    私の部のように弱小校にならないために
    ノックは続けることをおすすめします。
  • 123 Re id:E8T.EMm/

    2016-02-29(月) 23:24:58 [削除依頼]
    来年入学するところは(バド部)恋愛禁止で
    普通に校庭100周ですw クリスマスの日は恋愛禁止
    なので リア充がクリスマスは増えるため、校庭めっ
    ちゃはしらされるらしーです
  • 124 ひゆ id:ofhXPOE0

    2016-07-08(金) 23:33:50 [削除依頼]
    私の中学校は、
    1.体操
    2.5分間走(たまに10分、短縮する時は3分)
    3.ダッシュ(もも上げ、バービー、前後、小刻み、ステップ、ラインタッチなど。土日は起き上がり3〜5往復も)
    4.フットワーク(前後、X字、V字それぞれ10回ずつ)
    5.素振り(計300回ほど)
    6.基礎打ち(一つの技につき3分ずつ)
    7.ノック
    8.試合形式

    って感じです。5分間走は体育館半分を1周20秒のペースで走ります。
    外練の時は20分間走、階段ダッシュ、ダッシュ(バービー抜き)です。

    人数も多いしキツいけど頑張ってます。
    皆さんも頑張りましょう!!
  • 125 U.O id:XhEiP7T0

    2016-07-30(土) 21:26:31 [削除依頼]
    自分のとこは
    外練 陸上部の長距離と同じくメニューです。

    中練
    ?体操(5分)
    ?指示のフットワーク(20秒)
    ?ラケットワーク(7分)
    ?ノック
    ヘアピン10×3 ロブ10×3 ネット前のスマッシュ10×3
    対角線20×3 N字10×3 リボン10×3
    フリー100×2
    ?パターン練習(20分)
    ?時間余ったら試合
    結構キツイです
    ほかのところと比べれば楽ですね?
  • 126 おうは id:XhEiP7T0

    2016-07-30(土) 21:28:21 [削除依頼]
    自分のとこは
    外練 陸上部の長距離と同じくメニューです。

    中練
    ?体操(5分)
    ?指示のフットワーク(20秒)
    ?ラケットワーク(7分)
    ?ノック
    ヘアピン10×3 ロブ10×3 ネット前のスマッシュ10×3
    対角線20×3 N字10×3 リボン10×3
    フリー100×2
    ?パターン練習(20分)
    ?時間余ったら試合
    結構キツイです
    ほかのところと比べれば楽ですね?
  • 127 ここ id:XcQs0LY/

    2016-09-10(土) 18:33:44 [削除依頼]
    私も辛いです。
    ? 外周をケンケンとバックとスキップを20周
    ? 腹筋50回、腕立て(顎つけて)30回
    ? ランジ200回
    ? アップ
    →1 カニスキップで往復4回
    2 ステップ往復4回
    3 ジャンプ往復4回
    4 構える姿勢でバック2往復
    5 バックとフォアーの素振り2往復
    6 ケンケン両足それぞれ3往復ずつ
    7 足上げ2往復
    8 ダッシュで往復5回
    ? 基礎打ち
    ? 試合
  • 128 rr id:XEOaxud3

    2017-04-05(水) 06:46:04 [削除依頼]
    >>1
    私たちの学校では、アリーナの半周を1周約20秒と決めて、それを30周走っています
  • 129 rr id:XEOaxud3

    2017-04-05(水) 06:52:39 [削除依頼]
    基本的な練習メニューは
    1ストレッチ
    2ダッシュ(1周20秒×30周)
    ~7分間休憩〜
    3ダッシュ②
    4フットワーク
    5打ち合い
    〜5分間休憩〜
    6ノック、ハイクリア
    7試合

    こんな感じです
  • 130 香奈 id:eYTpWav6

    2017-05-10(水) 17:25:48 [削除依頼]
    >>1
    外の場合
    1、二重とび100回・馬跳び
    2、アップ(準備体操、足振り)
    3、学校の恥のところを15週走る。
    4、ラダーで何週かする
    5、その他いろいろ
    体育館の場合
    1、二重とび100回・馬跳び
    2、準備体操・足振り
    3、アップ
    4、シャトル取り  5セット(3種類)
    5、(先生の気分で体育館のところを走る)
    6、ノック
    7、その他いろいろ、、、

    これって厳しいですか?つらいですか?
    私は、怖いんですが、、、、、
  • 131 ハンナ id:vSc29RBh

    2017-05-10(水) 18:51:39 [削除依頼]
    >>1
    私の所は校舎周り12週走ってふっきん、腕立て、背筋、かかと上を全部120回で、素振り合計500回が練習メニュー
    関東と全国ダブルスシングルスで行ってるからね
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